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無料のダンベルトレーニングは筋肉を築き、筋肉のグループを扱うときに力を発揮します。筋肉強化は、筋肉組織が必要とするカロリー量が多いため、運動中および運動後の代謝を高めます。これはまた骨密度を高め、それは骨粗鬆症の危険性を減らす。無料のダンベルは、筋肉を構築するための単なるオプションであり、独自の利点があります。
費用
無料のダンベルは機械に比べて安いです。
動きの範囲
ダンベルを使用すると、ユーザーは何の阻害もなくフルレンジの動きをすることができます。
予測可能な力
フリーウェイトは与えられたダンベルがどれくらい重いかの正確な予測を可能にします。与えられた重さが機械上で選択されたとしても、それがどのように設計されているかにもよるが、それほど正確な力を与えないかもしれない。
クイックワークアウト
ユーザーはマシン上で設定を移動したり調整したりすることなく、簡単に新しいワークアウトに移行できるため、無料のダンベルを使用するとすばやくワークアウトできます。
汎用性
ダンベルを使用すると、ユーザーは3つまたは4つの異なる方法で同じ筋肉グループをトレーニングし、それらを制御する方向を変更してモーションプレーンを変更できます。