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顎に筋肉を入れると、皮膚の見た目が良くなるだけでなく、顔の輪郭がより明確になります。これは、不快感を引き起こすこの骨の特定の形状を修正し、顎の下に脂肪がたまるのを防ぐのに役立ちます。顎の筋肉を獲得して強化するために、屋内で定期的に練習できる数多くのエクササイズがあります。
ステップ1
「mmmm」の音を出しながら、顎と舌をリラックスさせます。このエクササイズをしている間、歯をつないだままにしないでください。口を開いている間に、手を閉じて顎に押し付けます。このプロセスは、動きに抵抗を追加します。
ステップ2
肩と首をリラックスさせながら、顎を上下に動かします。できるだけ口を開けて閉じ、歯に触れさせないでください。
ステップ3
顎を左右に押し、両側を3秒間保持します。この運動に抵抗を加えるには、動きと同じ方向に親指を顎に押し付けます。
ステップ4
頭を後ろに傾けますが、肩はリラックスさせます。この位置で、舌を口の屋根に押し付け、3秒間押し続けます。舌を抱えながらゆっくり頭を下げ、最もリラックスした位置に戻ったらすぐに頭を離します。
手順5
ガムを噛む。通常のチューインガムは、顎の強度を大幅に高め、筋肉を強化します。