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はじめに
あなたはあなたの髪の毛の中で白い毛を見つけるために容赦のない、毎日の狩りをしていますか？それで、あなたはこれを知っているべきです：しばしば、これらの厄介な白髪は遺伝学以外の理由によって引き起こされます。あなたは、いくつかの栄養欠乏が髪の輝きを失う原因になることを知っていましたか？あなたの髪の色と明るさを維持するために不可欠なビタミンとミネラルを持っている食品を選んでください。また、あなたの健康に追加の利点をお楽しみください。
緑の葉野菜
必須のビタミンBを得るために濃い葉野菜を選びなさい。頭皮はビタミンB-6とB-12をベースにしており、酸素と栄養素を運ぶ赤血球を生成します。髪の色はホルモンと関係があり、ビタミンB 2はホルモン産生の重要な活性化剤です。
メラニンとチョコレート
銅は、メラニン、ヘアカラーソースの生産に不可欠です。だから、銅欠乏は白髪を引き起こす可能性があります。このギャップを埋めるには、キャンディーを選ぶ必要があります。苦いチョコレートは銅の力を含んでいます。この物質が豊富な食品の中には、レンズ豆とキノコがあります。
フリーラジカルに対するサーモン
多くの場合、サーモンはその健康上の利点で称賛されており、このステープルが髪を本質的に健康にすることは驚くべきことではありません。サーモンに含まれるセレンは、健康な髪の毛の必須ホルモンの生産を調節するのに役立ちます。このミネラルはフリーラジカルと戦います。
赤い果実はコラーゲンを産生する
赤い果実、特にイチゴは、余分なビタミンCを摂取するための美味しい方法です。これは、コラーゲン（毛包に含まれる）の生成や、老化プロセスに関連するフリーラジカルとの戦いに役立ちます。他の抗酸化ビタミンは、ビタミンA（オレンジと黄色の果物）とビタミンE（ナッツと豆）に含まれています。
スナックのアーモンド
より多くのビタミンEと銅を食べるために、アーモンドを選びます。それらは簡単な軽食で消費されることができて、食物に対する衝動を打ち消すのを助けます。さらに、アーモンドを食べることは悪いコレステロール値を減らすのを助けることができることを多くの研究が示唆しています。