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ランニング中やランニング後のチクチクする脚やかゆみは、いらいらさせ、不快になることがありますが、それほどひどいことはほとんどなく、通常は涼しくなってからすぐに経過します。これらの症状にはさまざまな理由がありますが、その多くは自宅で対処できます。しかし、チクチクする音が持続する、運動性に影響を与える、または疼痛を引き起こす場合は、診断および治療情報について医師に相談してください。
循環問題
血液の約85％は運動中に働く筋肉に向けられ、ウェブサイト「スポーツアカデミーアドバイザー」を説明し、そして血管は増大した流れに適応するように拡張する。末梢動脈疾患 - 血管の狭窄 - はあなたの血行を阻害する可能性があります。この血流の減少は虚血として知られており、その症状は片側または両側の脚に広がる可能性がある四肢の痛みおよびひりひり感を含む。末梢動脈疾患も足の痛みやけいれんを引き起こす可能性があります。あなたがこれらの症状を経験するならば、完全な診断のために医者に意見を聞いてください。
低レベルの電解質
体内の電解質は、神経や筋肉の機能、水分補給のレベル、そして損傷した組織の修復を調節します。それらはナトリウム、カリウム、カルシウムおよびマグネシウムを含む。運動は、筋肉の収縮やけいれんを引き起こす可能性がある体内のこれらの電解質のレベルを下げることができます、とウェブサイト「Medical News Today」は説明しています。あなたの筋肉が雇用のためにこれらの電解質を必要とするので、これはあなたのナトリウム、カルシウム、およびカリウムレベルが低い場合は特にそうです。ワークアウト中およびワークアウト後もバランスのとれたレベルを維持するために、水分補給のためにたくさんの水分を飲みましょう。カルシウムとカリウムを含むスポーツ飲料は助けるかもしれません。
神経腫
神経腫は、足の神経束（通常は3本目と4本目の指の間）が炎症を起こしたときに発生します。これはハイパーモービルの足を持つランナーで一般的であり、足を打つ痛みの痛み、ならびにしびれ感および足の灼熱感が特徴です、とJosh ClarkはCool Runningのために書いています。症状は出入りする可能性があり、神経の炎症を軽減するために氷で治療する必要があります。実行中に、患部に直接サポートを適用することで症状を管理することが可能です。正確な位置を見つけるために、つま先を後ろに曲げるか、最も痛い箇所が見つかるまで足の裏を押します。それでも解決しない場合は、足病医に相談してください。
慢性ストレスコンパートメント症候群
足のチクチクする感覚は、慢性的なコンパートメントストレス症候群、ランニングなどの反復的な活動に従事する人々で発生する可能性がより高い稀な神経筋症状が原因である可能性があります。チクチクすることは通常足に影響を与えます。他の症状としては、罹患肢の痛み、こわばり、腫れなどがあります。この状態は、運動を開始した直後に発生し、セッション中に徐々に悪化します。最初は、運動をやめると症状はすぐに消えます。しかし、症状が悪化すると、症状が数日間続くことがあります。その場合は、運動を中止して医師に相談してください。