エクササイズで体型を変える方法

ビデオ: 【初心者向け】バレリーナ体型になれるエクササイズ４選！自宅でコレだけで簡単！【ダイエットに】

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それぞれの人は特定の体型を持っています。たとえば、下半身の幅を広くしたり、これを体幹の領域にすることができます。適切な部分で脂肪を減らして筋肉を増やす運動をすることで、体の形をわずかに変えることができます。女性で最も一般的な体型の1つは、下半身に比べて上半身が小さい梨形です。あなたの体の形を変えるためには、下半身の脂肪を減らし、その上に重さを増して増してください。

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ヨガは体の形を変えることができます （Fotolia.comからのIndigo Fishによるヨガ画像）

週に5回心血管運動をしてください。体の変化の一部は脂肪を失うことを含むので、これは不可欠です。りんごの形をした人 - 体幹部の幅が広い - は、心血管運動で全体的な脂肪を失い、体幹部域を縮小してより明確なウエストラインにすることができます。脂肪燃焼運動のいくつかの例は次のとおりです。ランニング、水泳、サイクリング。
より軽い体重とより多くの繰り返しを使用することによって体のサイズを縮小します。このように運動することによって、体の部分は薄くなる傾向があります。この種の運動にはダンベルとゴムバンドを使用してください。持久力トレーニングも体重だけを使って行うことができます。たとえば、スクワットは自分の体重だけを使います。
肩や足を伸ばすためなど、身体の小さい部分には大きな体重をかけます。ダンベルや体操用具を使ってより大きな重りを持ち上げます。より少ない繰り返しでより大きな重みが増加した質量を提供します。
週に2、3回ヨガを練習してください。ヨガは健康と心の両方に利益をもたらします。それはまたあなたの体の形を変えることができ、長く、定義された筋肉を発達させるのを助けます。より明確な体を持ちたいと思う比例した形態を持つ人々はパワーヨガを経験するべきです。