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バスケットボールは、選手が走り、長期間にわたって一定の動きを続けることを要求するスポーツです。このため、試合前の日中にプレイヤーが食べるものは非常に重要です。特定の食べ物がプレイヤーに与える影響は、そのプレイヤーの遊び方にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。
試合前に食べる
プレーヤーが砂糖が多すぎるものを食べると、短期的には急激なエネルギーの増加を感じるかもしれませんが、ゲームが進むにつれておそらくエネルギーが低下するでしょう。ゲーム開始の1〜2時間前に、複雑な炭水化物を多く含む食事を食べるのが最善です。これはプレイヤーにゲームを通してエネルギーの着実な増加を与えるでしょう。複雑な炭水化物が豊富な食品には、パスタ、シリアル、野菜、ピーナッツバター、パンなどがあります。日中だけでなくゲーム中にも水分をたくさん飲むことで水分補給を続けることも非常に重要です。
試合後に食べる
バスケットボール選手の中には、試合前に食事をしないことでより早く軽く感じると言う人もいます。ゲーム当日に朝食をとり、ゲームが終了するまで待つことは、一部のプレイヤーが使用する別の選択肢です。彼らはまた、試合開始前に何も食べないことを選択し、その後栄養バーまたはその間に小さい何かを食べて後半にエネルギーの増加を得ると同時に食事のために重く感じないようにすることができます。さらに、体重管理の観点からは、食事の前に運動することで代謝が増加する可能性があり、それによって食物がより早く分解されます。
