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バスケットボールは、選手が長時間走り続け、一定の運動を続ける必要があるスポーツです。このため、試合の前日にプレイヤーが何を食べるかは非常に重要です。特定の食べ物がプレーヤーに与える影響は、彼のプレーにプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。
ゲームの前に食べる
プレーヤーは砂糖を多く含むものを食べると、短期的にはエネルギーの急激な増加を経験する可能性がありますが、ゲームが進むにつれてエネルギーの減少を経験する可能性があります。ゲームが始まる1〜2時間前に、複雑な炭水化物が豊富な食事を食べるのが最善です。これにより、プレイヤーはゲーム全体を通じてエネルギーを一定に高めることができます。複雑な炭水化物が豊富な食品には、パスタ、シリアル、野菜、ピーナッツバター、パンなどがあります。ゲーム中だけでなく、日中も水分をたくさん飲むことで水分を補給することも非常に重要です。
ゲームの後に食べる
一部のバスケットボール選手は、試合前に食事をしないと、速くて軽い気分になると言います。ゲームの日に朝食をとり、ゲームが終わるまで待つことも、一部のプレーヤーが使用するオプションです。また、ゲームの開始前に何も食べないことを選択し、栄養バーまたはその間の小さなものを食べて、後半にエネルギーを得ると同時に、食事から重く感じないようにすることもできます。さらに、体重管理の観点から見ると、食事の前に運動すると新陳代謝が高まり、食品の分解が速くなります。