低トリグリセリドに食べるもの

コンテンツ

• 説明書
• どうやって
• 必要なもの

コレステロールの場合と同様に、血中に高レベルのトリグリセリドを含むことは、心臓病の危険因子です。高トリグリセリドも膵炎のリスクを高めます。

説明書

1. このような穀物、豆、豆類、果物などの低脂肪の野菜を食べることに集中することによってあなたの食事療法の脂肪の量を減らす。すくい取った乳製品と細身の肉を少し選ぶ。

2. 砂糖と洗練された炭水化物の摂取量を減らしてください。ソフトドリンク、ゼリー、お菓子、焼き菓子は避けてください。

3. 全粒小麦パンや小麦パンなどの全粒穀物で作られた製品を選ぶ。

4. アルコール摂取量を減らすかなくします。少量でもあなたのトリグリセリドを上げることができます。

5. あなたの食物計画に魚を入れなさい。サーモンやアンチョビのような脂肪の多い魚には、オメガ3脂肪酸が含まれています。

6. ピコリン酸クロムサプリメントを服用することを検討してください - この物質の200 µgがインスリン非依存型糖尿病患者のトリグリセリドを減少させました。

どうやって

• トリグリセリドは12から14時間絶食後に測定する必要があります。
• 国民コレステロール教育プログラムは200以上の非常に高いトリグリセリド値を考慮します。
• 糖尿病を患っている人にとって、血糖を管理下におくことはトリグリセリドを改善します。
• 運動や禁煙はトリグリセリドを減らすためにも不可欠です。
• あなたの食事療法の変更を促進するために栄養士の助けを頼りにしなさい。

必要なもの

• 魚
• 新鮮な果物
• 乳製品
• 野菜
• 全粒穀物
• ピコリン酸クロムサプリメント