運動用ウェイトベルトの作り方

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• お知らせ
• 必要なもの

バーベルの腕立て伏せは、下部胸筋、前部三角筋および上腕三頭筋を治療するための優れた運動です。あなたが運動により適しているとき、あなたはあなたのトレーニングの難しさを増すために体重を加えることができます。これがベルトがフィットする場所です。名前自体が言うように、エクササイズウエイトベルトはあなたがサポートでクランチをする間、ウエストのまわりに身に着けられているベルトです。普通のベルトは購入できますが、自宅で作ることもできます。

説明書

バーや椅子を使って腕立て伏せをするのは、特にウェイトベルトを使ったエクササイズです。 （Martin Barraud / OJO Images /ゲッティイメージズ）

1. チェーンの一方の端をテープで包みます。電流をカバーするテープのサイズは、絶縁チューブと同じか約1 mです。チェーンのこの部分は、最終的にはチューブの内側に配置されます。

2. 絶縁チューブの全長を粘着テープで包みます。これは泡でできていました、それでテープでそれを包むことはそれが裂けるのを防ぎます。

3. チェーンの縞模様の部分を絶縁チューブに入れます。ベルトのように胴周りに絶縁チューブを通します。

4. 粘着テープを含むチェーンの端にカラビナを取り付けてベルトの両端を固定し、もう一方の端にそれを接続します。ベルトは腰の周りにぴったりと収まり、前部からチェーンがぶら下がったままになります。

5. あなたの選んだウエイトバーの中央に吊り鎖を通します。 2本目のカラビナを1本目の隣に置くことで、重さが脚の間を通るチェーンの周りに分散するようにします。

お知らせ

• あなたが使用しているカラビナが重量物用に認定されていることを確認してください。質の悪いカラビナは壊れて重傷を負う可能性があります。

必要なもの

• 1 mの絶縁チューブ
• 粘着テープ
• 1.5メートルのチェーン
• 2カラビナ