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「ダイエット」という恐ろしい言葉は、10代の若者にとってはやりがいのある経験となる可能性があります。成長期のある時期には、不適切な食事と栄養素の摂取が成長を妨げ、スポーツや学校のエネルギー不足や集中力の低下を招くことがあります。メイヨークリニックによると、青年期の肥満はアメリカで流行しており、健康的なライフスタイルは自宅で始まります。ティーンエイジャーが食べるものを完全に制御することはできませんが、あなたはまだあなたのティーンが学校に持って来るために昼食を準備し、栄養価の高い軽食と共にあなたのパントリーを保存し、家で健康的な朝食または夕食を準備することができます。
食事と朝食
朝食は代謝を高く保ち、学校の日に栄養とエネルギーを供給するために不可欠です。焼かれた豆と全粒穀物は彼らが学校に行く前に取るべき10代の若者の伝統的に健康的なコーヒーです。全粒穀物から作られ、ビタミンや他の栄養素が豊富な、砂糖をほとんど含まないシリアルを選びましょう。毎朝、ティーンエイジャーが座って食事をとるのに間に合うようにベッドから起きるようにします。彼が遅刻している場合は、飢餓への迅速な対応策として、彼にリンゴ、バナナまたは他の新鮮な果物を渡してください。トースト、フルーツ、ジュース、牛乳などの朝食用食品は袋に入れて学校に持ち帰ることができます。
食事と昼食
あなたの子供が勉強するかどうかに関係なく、新鮮な果物、新鮮なカット野菜、そしてマグロ、七面鳥やローストビーフサンドイッチのような細身の肉は食事療法に作るのに良い選択です。学校の昼食は時々不健康になることがあるので、あなたの子供のために昼食を詰めることはあなたにお金を節約して、あなたが健康的な食物の味を開発するのを助けることができます。
食事と夕食
あなたの子供が食べるものをもっとコントロールできるので、夕食はダイエットに欠かせません。彼を強要する代わりに、彼が彼が彼が彼が彼の食事療法で健康的な選択を奨励して、そして１０代に従うことを望むことを望むどの食物を食べたいか尋ねなさい。サラダ、全粒小麦パスタ、玄米、サツマイモは健康的な補完料理です。このような鶏の胸肉、七面鳥や豚肉などの赤身の肉であなたの10代の若者の選択を提供します。夕食時のデザートは、低脂肪ヨーグルトやフルーツサラダなどがあります。
軽食
あなたの10代の若者たちが放課後や週末におやつを探すとき、あなたはあなたの食料雑貨品の中身を管理することができます。あなたのパントリーに前菜、果物、ソースが入った野菜、プレッツェル、ポップコーンなどの軽食が揃っていれば、あなたのティーンエイジャーはそれらをつかむでしょう。低糖と低脂肪のクッキーとチップも購入できます。あなたの10代のお菓子やキャンディーを奪ってはいけません。工業食品は適度に摂取されれば放出されます。