コンテンツ
普通の自転車はトレーニングローラーを使って簡単にエクササイズバイクに変えることができます。それはあなたが抵抗を調整することさえ可能にしそして比較的安価である。 80ドルから500ドルの間で、それは本物のエクササイズバイクよりも安いです。
説明書
-
機器が床を傷つけないように、運動マットを床の上の安定した水平な面に置いてください。
-
トレーニングローラーをトレッドミルの背面に直接置きます。
-
自転車の後輪をトレーニングローラーに乗せ、ホイールアクスルの周りにクリップを締めます。タイヤが安定し、床やトレーニングローラーをこすらないように、タイヤを数回回転させます。
-
抵抗を調整してください。この手順はトレーニングロールごとに異なります。流体、ファン、または接触で抵抗を生じるものもありますが、すべて簡単に調整できます。
-
安定性に細心の注意を払いながら、慎重に自転車に乗ります。快適に感じるまでゆっくりとペダリングを始めます。必要に応じて抵抗を調整し、ペダリングを続けます。
エアロバイクの作り方
どうやって
- あなたが家の外でペダリングしているときのように、あなたの顔に風が吹いていなければ、エクササイズバイクを踏むようにあなた自身を動機付けることは難しいかもしれません。トレーニングローラーをテレビの前または窓にしっかりと固定します。
お知らせ
- 自転車を不安定な状態にするところまでペダルを踏まないでください。フロントタイヤはトレーニングローラーで固定されていないため、自転車の使い方を誤ると転倒する恐れがあります。運動を始める前に、医師に相談してください。
必要なもの
- サイクリング
- トレーニングローラー
- エクササイズ用トレッドミル