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固定バーの屈曲は、簡単な運動ですが、非常に効果的であり、人気のあるP90Xプログラムの基本的な軍事訓練制度の1つです。多くの壁やドアのバーが市販されていますが、高価になる可能性があります。このタイプは、背の高い人がそれを置くのに適切な場所を見つけたときにも難しい場合があります。ただし、R $ 20.00未満で家の近くに建材店を建てることは可能です。
ステップ1
パイプレンチを使用して、チューブとU字型ジョイントをしっかりと取り付け、フランジをチューブの端に取り付けます。
ステップ2
チューブアセンブリをボード2 x 6に配置し、フランジを取り付ける必要がある場所にマークを付けます。木ネジ用の事前穴あけ。
ステップ3
ビーム検出器を使用して、曲げバーを固定する天井のビームを見つけてマークします。
ステップ4
3インチの木ネジを使用して、2 x 6ボードを梁に固定します。
手順5
木ネジを使用してフランジを固定し、チューブのセットを2 x 6のボードに接続します。