腹筋運動にPVCを使用して傾斜ベンチを作る方法

ビデオ: Miyakoさんから学ぶ！女性らしい腹筋とくびれを作るトレーニング＆食事の取り入れ方！

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しっかりとセクシーな腹部はフィットネスの普遍的なアイコンです。その美的魅力に加えて、強い腹筋は個人的な強さと健康に利益をもたらします。運動は明確な胴体を開発するために重要ですが、自宅で運動するための月額料金または市販の機器は高価になる可能性があります。あなた自身の辞退したPVCボードを作ることは困難な腹筋運動をすることができて、切望されたおなか芽の道を導くことができるために手頃な価格の解決策です。

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よく定義された腹部は良い体調と健康を表します （Fotolia.comからのNiDerLanderによる競争のイメージの運動選手）

プレートの短い方の端から8センチメートルを測ります。ボードを横切る鉛筆で明確な水平線をマークします。 PVCパイプをこの線に合わせて、両側から等距離にある端で吊り下げます。これらの突起は傾斜ベンチの取っ手として役立ちます。ドリルとネジを使用して、描かれた線に沿ってプレートにPVCパイプを取り付けます。ネジを均等に配置してください。
マジックテープを使用して、傾斜したボードにヨガマットまたはタオルを取り付けます。マジックテープの片側を敷物の四隅にそれぞれ取り付けます。カーペットの角がプレートを傾けている場所に対応する側を接続します。
カウンタートップ、テーブル、または椅子などの硬い面にボードを傾けます。選択した表面が体重を支えるのに十分な強さであることを確認してください。 PVCパイプはボードの上を向くようにします。プレートを45度の角度で傾けることから始めます。あなたの腹部の筋肉が強くなり、あなたがより多くの抵抗を得るようになるにつれて、プラークの傾斜角を増やします。