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消化サイクルは自然に腸内ガスを生成しますが、過剰に蓄積すると不快感を引き起こす可能性があります。バナナには高濃度の炭水化物が含まれています。これらの炭水化物は消化されると通常を超える量のメタンガスを生成します。
炭水化物
バナナは、スクロース、フルクトース、およびグルコースと呼ばれる高濃度の天然フルーツ糖に炭水化物エネルギーを貯蔵します。体がそれがすぐに消化することができるより多くのフルクトースを消費するとき、残りは通常大腸で発酵します。この発酵は大腸内にガスの蓄積を引き起こし、それがガスを胃の中に押し込む。
食習慣
バナナを素早く飲み込むと、大量の空気を飲み込むことができます。空気中の酸素は、胃の中に蓄積するとガスの痛みや圧力を引き起こす可能性があります。一口ずつ慎重に噛んで口を閉じた状態で飲み込むと、不要な空気が体に入るのを防ぐのに役立ちます。
繊維
消化器系が胃の中のガスを増やさずに高レベルの食物繊維に対処するのは難しいかもしれません。 1日1バナナにあなたの摂取量を制限するか、あなたがより多く食べる前にあなたが腸の動きがあるまで待つことは助けになるかもしれません。
アレルギー反応
バナナに対するアレルギー反応には、腸のガスと上部腸の痛みが含まれるかもしれません。アレルギー検査を実施するように医師に相談し、食事からバナナを制限または排除することを検討してください。
エクササイズ
動きや運動を制限すると、バナナに含まれる炭水化物などの炭水化物の消化が遅くなったり、停止したりします。ジャンプが体の新陳代謝を開始するので、あなたはウォーキングや水泳のような適度な運動で胃の中のガス圧を和らげるのを助けることができます。