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ヘルニアは、腹部の筋肉組織の欠陥、脱力または開口部であり、腹壁の膨らみにつながる可能性があります。下腹部に重度の症例が見られ、感じられます。これらの症例は血流の遮断を引き起こし、それが患部の組織死につながる可能性があるため、直ちに対処する必要があります。軽度のヘルニアでさえ、筋肉群が活性化すると腹部に痛みを引き起こします。曲げたり立ったりすることは痛みを引き起こす一般的な活動ですが、咳でも急性の痛みを引き起こす可能性があります。外科的介入が必要であり、回復中の適度な身体活動は必須です。
歩く
あなたの医者があなたに続けるようにあなたに言う一つの活動は歩くことです。ヘルニア手術後の患者の回復には数時間しかかかりません。起きて歩くと退院します。おそらく、残りの1日は休憩して過ごすことでしょう。手術の翌日から歩行を開始することが重要ですが、最初の数日間は階段や急な場所を登ることは避けてください。
ランニング
少なくとも最初の3日間または1週間はランニングを避け、ゆっくりと軽く走り始めます。まっすぐな道を選び、多くの筋力を必要とする上り下りの多い地形は避けてください。
シャワー
縫合領域を清潔で乾燥した状態に保つことが重要であり、少なくとも最初の2日間はドレッシングをつけたままにする必要があります。この期間は入浴を避けてください。 3日目はドレッシングを外してシャワーを浴びることができます。軽いタップで縫合部を乾かし、タオルを過度にこすらないようにします。浴槽に出入りする必要がある場合は、助けを求めてください。シャワー室がある場合は、シャワー室（浴槽なし）を使用することをお勧めします。
腹筋運動
少なくとも最初の2週間は、腹部の筋肉を伸ばしたり引っ張ったりする運動を避けてください。次に、軽負荷トレーニングを開始します。 4週間後に通常のトレーニングに戻ることができます。ウェイトリフティングなどの仕事に関連する活動は、激しいと見なされ、同じ期間は避けてください。最初の2〜3週間はセックスしないでください。ヘルニアの切開手術を受けた場合は、1か月間セックスを待つことをお勧めします。
スポーツ
6〜8週間後、野球、テニス、バスケットボールなどの非接触スポーツに戻ることができます。ただし、スポーツの性質と偶発的な接触の可能性を考慮して、医師に意図を通知することが常に最善です。サッカーなどの接触スポーツは12週間避けてください。腹腔鏡手術では、より短い回復が必要ですが、無制限の活動を再開する前に医師に確認してください。