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椎間板ヘルニアは坐骨神経痛の最も一般的な原因です。坐骨神経痛は、坐骨神経が損傷したときに起こる痛みを表します。この痛みは足を下ろし、時につま先まで上がります。ほとんどの場合、ヘルニアや坐骨神経痛を治療するには、自分の世話をするだけで十分です。手術を受けることはまれですが、それでも可能性があります。米国のMayo ClinicのWebサイトと代替医療の専門家Andrew Weil博士は、この問題についていくつかの提案をしています。
説明書
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アスピリン、モトリン、アドビルまたはアレベなどのNSAID（非ステロイド系抗炎症薬）を使用してください。これらの治療は痛みと炎症を和らげます。指示どおりにそれを取ります。しかし、薬が効かない場合は、より強い薬を医師に依頼してください。それはあなたに直接神経または筋肉弛緩剤へのコルチコステロイド注射をするかもしれません。
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休息と運動のバランスを見つけましょう。あなたは非常に早く多くの活動をすることによって怪我を悪化させるべきではありませんが、あなたはあまりにも長い間座り過ぎてはいけません。これはこわばりを引き起こし、痛みを悪化させる可能性があります。短い散歩や自転車に乗ることや水泳などの衝撃の少ない活動は、身体の活動を癒しのプロセスに取り入れるための素晴らしい方法です。あなたの状態が改善するにつれて、あなたはもっと引っ張る活動をし始めることができます。どうすればよいか分からない場合は、適切な活動や通常の日課に徐々に戻るための時間について医師に相談してください。
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理学療法士に相談してください。運動能力を回復し、痛みを和らげるためのストレッチ体操を教えることができます。自宅で演習を行う方法についての指示に従うことが重要です。これはあなたの利益を最大化します。
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他の治療法を試してください。 Weil博士は、鍼治療、Alexander技術またはTragerアプローチを使用した運動療法、治療用ヨガまたは整骨療法を推奨しています。あなたはこれらの治療法のそれぞれについて訓練を受けた専門家に会うべきです。これらの専門家はまたこれらの療法を補足するためにあなたに家でするべき練習を教えることができる。
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痛みを和らげ、炎症を和らげるために温湿布を使用します。最初の2日間は、冷たい圧縮機だけを使うべきですが、その後は熱い圧縮機を使うことができます。あなたは他のものより一つを好むかもしれませんが、二つの組み合わせはより安心を提供します。
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6週間経っても症状が改善しない場合は、医師の診断を受けてください。それは他の治療や手術の必要性を決定するかもしれません。