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はじめに
パーティーには3つのことが欠かせません。いい会社、いいチャット、そしておいしい料理です。これはあなたやあなたのゲストにとってさらなる罪悪感や懸念の原因になるべきではありません。加工した、重くて脂っこい食べ物を、シンプルで新鮮な食材と交換して、美味しくて栄養価の高い軽食にしましょう。あなたの味覚への喜びであることは別として、健康的な軽食はあなたが前の晩誇張したその罪悪感であなたを残すことはありません。
えび前菜
エビはビタミンB 12、脂肪酸、オメガ3、セレンおよびアミノ酸トリプトファンの優れた供給源です。蒸気で作られるか、沸騰させられて、彼らはカロリーが低くて、そして多くの人々を養うために使いやすいです。既製の加工済みソースからの過剰な砂糖を避けるために、自家製のソース、またはスパイシーなソースとレモンジュースの単純なブレンドを使用してみてください。
野菜のバーベキュー
あなたの地域で最高の季節の食材を利用して、グリルで野菜や野菜を作りましょう。ご宿泊のお客様は、血圧やコレステロールを下げるのに役立つことができるだけでなく、慢性疾患になるリスクを下げることができます栄養素の健康的な投与量を含む、健康上の利点の多くを楽しむでしょう。グリルで調理する前に、野菜をオリーブオイル、カニューレ、またはコーンでふりかけます。
パルメザンチーズのスライス
パルメザンチーズは非常に美味しく、カルシウムとリンが豊富で、健康な骨に欠かせません。その美味しさのために、それは少量で楽しむことができるので、栄養士は一般的にパルメザンチーズを選びます。それを薄切りにし、バルサミコ酢を一杯入れておいしい前菜を作る。
鶏の串焼き
チキンは赤身の少ない、低脂肪の肉で、たんぱく質の優れた供給源であり、それはあなたのゲストをより長く飽きさせ続けることができます。あなたのグループにズッキーニ、ピーマン、トマトのような野菜の盛り合わせチキン串を提供するおいしい軽食を提供してください。
刺身
新鮮な刺身は、ビタミンA、E、B3、B6などのビタミンがいっぱいです。ビタミンBを摂取すると、肌、髪、目を健康に保つのに役立ちます。この冷たい前菜は多くのタンパク質を含んでおり、視覚的に魅力的です。
フルーツボウル
地元の生産者の見本市や市場に行き、季節の果物を選びましょう。ラズベリー、リンゴ、イチゴなどの繊維が豊富な果物を選ぶ。抗酸化物質が豊富で、あなたのフルーツボウルにお祝いとカラフルなタッチを与えるだろうチェリーのためにも注意。きっとあなたのゲストはそれを気に入るはずです。
カプレーゼエスプリ
ミニ串を取り付けて、古典的なカプレーゼサラダをスナックに変える。フレッシュトマトは抗酸化物質とカリウムが豊富で、心臓病との闘いに役立ちます。クリーミーなモッツァレラチーズと新鮮なバジルは、美味しいベジタリアン前菜を引き立て、バランスの取れた美味しいトリオを作り出します。