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はじめに
年、年を入力して、自分自身を改善するための決断をします。それらはアカデミーでより関連しているように見えます、レストランはより多くのサラダを提供します、そして、人々はタバコ、飲み物と費用を減らします。決断をすることは1つのことですが、実際に一年中それに従うことは面倒な戦いになる可能性があります - それはあなたが変えようとしているあなたの一生の習慣です。アイランドスウェットの健康とライフスタイルのスペシャリスト兼CEOであるKafi A. Martinは、集中力を維持するためのヒントを提供しています。要するに、長期的に考えてください。
もっと調理する
自宅でより多くの食事を調理することは最も一般的な新年の抱負の一つですが、あなたが台所で快適に感じていない場合、それは怖いことができます。 「初心者のために、作りやすい食事を選びなさい」とKafiは説明する。朝食に卵、夕食に鶏肉を考えてください。 「ここで重要なのは、すべての料理をすぐに調理しようとすることで、過負荷にならないようにすることです。まず簡単な料理を1つ選び、それをマスターしてから別の料理を追加します。」
よりよく食べる
自宅でほとんどの食事を食べるのが最も健康的な食事の方法です。それでも、あなたはおそらく外食するでしょう。レストランでは、うるさいことを恐れないでください。別々のソースとトッピングを要求し、他の脂肪の代わりにオリーブオイルで料理を作るように命令し、前菜を飛ばして水を飲むように要求します。友人の家で、あなたの部分を制御し、カロリーの多い飲み物をあきらめなさい。
もっと勉強する
あなたが学校に戻ることを考えているなら、Kafiはあなたが「あなたが使うすべてのノートブックまたはノートブックの一番上にあなたが学校に戻る理由を書き留めておく」と提案します。日常生活と仕事とのバランスをとることが不可能であるように思われるときでさえ、常に思い出させるものは彼女の集中して、難しいレッスンとテストを通して動機を与え続けるでしょう。
喫煙をやめる
あなたの体のニコチン中毒は克服するのが容易でないかもしれないので、この決議は他のものより維持するのが難しいかもしれません。ある人はすぐに止まるかもしれませんが、ある人は中毒を取り除くために徐々に動く必要があります、そしてそれには何の問題もありません。あなたが中毒から解放されるのを助けることができる製品に投資しなさい。さらに、喫煙は通常緊張を和らげる習慣であるので、Kafiは「あなたが中毒を取り除くことを試みる前にあなたのストレスの引き金となるものを評価し、それを制御する」と尋ねます。
予算を守る
「予算は、あなたがあなたのお金を管理する方法であり、それがあなたを管理しないことを保証するものです」とKafiは言います。予算を制限ではなく経済的自由と考えてください。この決議に従うために、彼女は成功の月への贈り物としてあなた自身のために小さな毎月の報酬を設定することを提案します。その報酬（食事、マニキュアへの旅行、新しい衣装）の写真を撮り、それを解決するために役立つように目に留めておいてください。
借金を減らす
あなたが数十ドル、数百ドルまたは数千ドル借りているかどうかは関係ありません。この借金を減らすには、献身的な努力が必要です。始めるためには、もっと借金をしないで、代わりにあなたが持っているものだけを使ってください。あなたがすでに持っている借金を減らすために、小さいものから最大のものまで、それらすべてをリストしてください。 「少額の借金を返済することから始めましょう」とKafiは示唆し、それらを支払うことのボーナスはあなたがより大きな借金にも取り組むように動機付けることができると説明しています。必要に応じて、財務専門家に連絡して攻撃計画を立てる手助けをしてください。
整理する
あなたは混乱に溺れていますか？ Kafiによると、できるだけ多くの紙を取り除き、情報をデジタルで保存するようにしてください。 「電子コピーを使えば、紙を取り除き、すぐに自分のスペースをきれいに整理することができます」と彼女は言います。家の通常の組織では、持っているものすべてを見て、使用していないものすべてを寄付してください。あらゆるサイズの保管容器を購入し、それぞれの場所を指定し、容器を識別します。 「各項目のためのスペースを設計することは、それらが混乱して見つけるのが困難になるのを防ぎます」と彼女は言います。
アルコール消費量を減らす
あなたのアルコール摂取量を首尾よく減らすために、最初にあなたが最も飲むところを考慮してください。 「あなたが社会的に飲むならば、他の人が飲んでいるより少ないイベントに行き、そしてスケートやハイキングのようなより多くの身体活動をしなさい」とKafiは提案する。 「そのようにして、あなたはあなたの社会的交流を続けますが、一般的な飲酒があるところではありません。」彼女はあなたが一人で飲むならあなたの気分に注意を払うように言う。何がそれを引き起こすのかを理解したら、それを回避し、それらの感情に対処したり軽減するための他の方法を見つけるようにしてください。
調子を整える
運動して体調を整えるには、一時的な体制ではなく、ライフスタイルを変える必要があります。 「体調を整えるには、自分自身に完全に焦点を合わせているときに、自分だけが好きなときに、自分が愛する活動に取り組む必要があります」とKafiはアドバイスします。 「毎日あなたのためだけに1時間を取っておいてください。この時点で、あなたが一番好きなスポーツをしてください。」走りが嫌いなら走らないで。代わりに、ダンス、スケート、あるいは歩いてみてください。あなたがスポーツが好きなら、コミュニティチームの一員になりましょう。あなたはアウトドアが好きなら、ハイキングや自転車に行きます。
家族ともっと過ごす
家族と楽しい時間を過ごすには、何人かの議題のバランスをとる必要があるため、注意が必要です。重要なのは、前もって計画を立て、皆さんが楽しめる何か楽しいことを見つけることです。 「誰もができる活動を順番に選択し、毎週特定の時間を設定します」とKafiは示唆しています。 「たとえそれが家でのゲームの夜であっても、偶然に同じ時間に何もチェックしないようにあなたのカレンダーにイベントを入れてください。」