手首手術後に抵抗を築く方法

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手首手術は、手根管症候群などの神経圧迫の矯正や骨折の矯正など、いくつかの理由で起こります。手術後は、健康を維持するために手首と体に力を伸ばすことが重要です。手術の前には、主に腕や体の上部で運動することは必ずしも不可能です。神経系の問題は筋肉量の減少をもたらすことさえあり、それは筋肉が萎縮しており、もはやそれほど強くないことを意味します。抵抗を増やすと、手術後に手首と手の筋肉を徐々に蓄積することができます。

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手首は手術後治癒するのに時間がかかる （Fotolia.comからのaskthegeekによる壊れた手首画像）

手はそれ自身を癒しましょう。手首の抵抗の発生を始める前に、それ以上の怪我を避けるためにそれを完全に回復させましょう。適切な時期について医師に相談してください。縄跳びやジョギングなどのもう1つの筋力増強運動は選択肢であり、手首が手術から回復したときの体全体の健康に役立ちます。医師の同意がある場合にのみエクササイズを始めてください。
腕と手首を完全に伸ばします。エクササイズをする前に、常に少し時間をかけて体を伸ばしてください。これは、特に神経損傷の場合に、筋肉または膨張した損傷を防ぐ。これはまた筋肉の弾力性を改善します。そして、それは通常手術後に減少します。
ハンドテンショナーまたはグリップボールを持ち、運動器具が動くかボールが平らになるまで手を少し曲げます。オブジェクトが開始位置にくるまでゆっくりと放します。これによりグリップ力が向上し、手の筋肉が再構築されます。この演習を10回繰り返してから休んでください。 10個3組します。
前腕をテーブルやカウンターの上に置いて、手が端からぶら下がり、簡単に上り下りできるようにします。 450 gの重さを持ち、手首をゆっくり上下に動かします。この練習を3セット、毎日10回繰り返します。
毎日運動してください。これは約10分かかりますが、手首の強度と柔軟性が向上します。軽量のエクササイズが簡単なときは、さらに450 gを追加し、徐々に2 kgまで増やします。