300メートルのスピードレースのためのトレーニング方法

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300メートルのスピードレースを完了することができることは初心者ランナーと訓練されたアスリートのための注目すべき偉業です。適切なトレーニングがあれば、初心者ランナーはスピード、敏捷性、そして距離を伸ばすことができます。ただし、トレーニングには、しっかりしたトレーニングスケジュールに従うことを確約し、積極的に行う必要があります。 300メートルのレースのトレーニングは大変な作業になることがありますが、その後の満足度は汗と痛みよりも重要です。

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300スピードスピードレースのトレーニングには、コミットメントと努力が必要です （Fotolia.comからのjimcox40によるトラックイメージのランナー）

あなたのスタミナを増やします。これを実行する唯一の方法は実行することです。毎日3〜5 km走り続けますが、毎日これができない場合は、2日ごとにトレーニングを試してください。あなたが本当の初心者で、長期間走ることができないならば、マイルあるいは数メートルでゆっくり始めてください。重要なのは、あなたの体が疲れを感じずに長距離を走れるようになるまで活動を繰り返すことです。
あなたの時間を計ります。 300メートルのスピードレースの秘密はそれを早くすることができるということです。トレーニングの一環として、過ごした時間を記録します。一般に、訓練を受けていない初心者ランナーは、300メートルのスピードレースを完了するのに約1分かかります。あなたが走るときはいつでもあなたの時間を計るために腕時計をセットアップしなさいあなたがトレーニングを通して進歩するにつれて、あなたはより速く走ることができるのであなたの時間は徐々に減少することに注意すべきです。
インターバルトレーニングを開始します。それらの間の短い間隔で直列にあなたの連続した力を増やしなさい。あなたの抵抗が増すにつれて、あなたはより多くのセットをすることができるでしょう。初心者は、3〜5セットの100メートル、2分間の休憩をとることから始めます。それらはそれぞれの間に2分の休息を置いて、10セットまで徐々に増加するはずです。