Krav Magaの肉体的および精神的な訓練を行う方法

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Krav Magaの心と体のトレーニングをする方法。クラヴマガは、単なる手での自衛戦闘システムではありません。それは極端な状況における身体性と精神性への古代のアプローチです。対立と暴力の経験のためにあなたの体と心を訓練する方法を知ることはKrav Magaを知るための鍵の1つです。 Krav Magaの肉体的および精神的トレーニングを行うには、以下の手順に従ってください。

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対立と暴力の経験のためにあなたの体と心を訓練する方法を知ることはKrav Magaを知るための鍵の一つです （Fotolia.comからのFotovisioniによる武道少年画像）

1. Krav Magaの基本的な指示から始めてください。 Krav Magaのトレーニングの一環として、動きに対する素早い決定的な反応と、脳の反射メカニズムを反応式に取り入れるための筋肉記憶の開発が含まれます。基本的な動きを理解し始めるためにKrav Magaにいくつかのレベルの入門トレーニングをしてください。

2. それから重い物で即興とウエイトトレーニングの練習を始めてください。あなたはあなたの強さ、スタミナ、そしてスピードを向上させるためのエクササイズを示すようにKrav Magaかトレーナーに頼むことができます。しかし、始めるには、セメントブロックや土のうなどの家の周りの重いものを見つけてください。速く激しい持ち上げ動作のためにこれらのオブジェクトを使用してください、そして、速いレースが続きます。これはあなたがあなたのコーディネーションスキルを磨き、あなたがKrav Magaのために調子を保つのを助けるでしょう。

3. 肉体と精神を混ぜる。あなたの明白な身体的限界を超えて奮闘することはKrav Magaのために精神的な訓練をするための素晴らしい方法です。 3回しか走れないときは16マイル走らないでください。トレーニングが終わったと思ったら、さらに5回腕立て伏せをするか、ファイナルセットを追加してください。脳と体の両方を十分に努力することによって、古い障壁を乗り越える方法を学びます。

4. 勉強したことを練習し、練習したことを勉強します。 Krav Magaは、体の軟部組織の位置などの科学的知識を使用して対戦相手より有利になるため、非常に成功していて疲れています。各トレーニングセッションの後、覚えて一定時間後にもう一度見られるように、学んだことを書いてください。同様に、本やインターネットで新しいテクニックに遭遇したときは、それらをあなたのインストラクターに連れて行くか、あなたが紙で学んだことを実践に移すためにグローブパートナーと一緒にそれらを試してみてください。