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神経質は落ち着きのなさ、不安、不安を引き起こす可能性があります。あなたの身体的および精神的症状には、集中力の欠如、動悸、口渇、筋肉の緊張、発汗、不眠症、過換気、および胃痛が含まれます。ストレスが激しいときや体が疲れているときは、リラックスしたり、カモミールなどのお茶を飲んだり、心を穏やかで楽しいものにするのに時間をかけてください。
ビタミン、ハーブ、茶のサプリメント
家庭治療を取り入れることは神経に利益をもたらすことができます。ある方法はチアミンおよびB6のような補足そしてビタミンの包含です。そのようなセントジョンズ、バレリアン、イチョウ葉、ゴツコラや頭蓋骨などのハーブ療法は、緊張、不安、不眠症を治療するために使用されます。
カモミール、ミント、ペパーミント、ホップ、サバ、ピーチ、カプチップなどの毎日のお茶を飲むのは非常にリラックスできます。
アロマテラピーも効果的に神経を落ち着かせることが知られています。オレンジの皮の香りが使用されています。皮をむいて沸騰したお湯の蒸気を吸い込むのが効果的です。夜の月見草オイルの舌への一滴も不安の改善に効果的であることが証明されています。パッションフルーツ、レモンバーム、ラベンダーは、神経系に有益な心を落ち着かせる効果があります。
緊張を解消する食品
多くの食品が神経衰弱を治療できることが知られています。効果的な飲み物は、大さじ2杯の蜂蜜と小さじ1杯のナツメグを含むオレンジジュースのガラスです。他の心を落ち着かせる食品は、他の食品やサラダで使用することができます2杯のセロリとそれらのおろし玉ねぎです。
生アーモンド8〜10個を水に一晩浸した後、皮をむき、少量の水を加えてペースト状にするアーモンド療法をお勧めする人もいます。小さじ1杯のナツメグ、生姜のつまみを加えて、就寝前に飲みます。
さわやかなフルーツに囲まれたオレンジジュース （denphumi / iStock / Getty Images）
くつろぎの活動
1/3カップの重曹としょうがが入った熱いお風呂でゆっくりと時間をかけて落ち着かせることができます。運動も不可欠です。ヨガやストレッチを練習することは、緊張を引き起こすストレスをコントロールするのに非常に効果的です。ヨガは、呼吸の緊張のエピソードであなたの息を止める傾向を減らすのを助けることができて、そして中から来る穏やかさを促進するのを助けることができる呼吸のすばらしい形を取り入れます。
ナチュラルやクラシックなど、ある種の音楽を聴くことは、落ち着いた状態に戻ることに精神的注意を集中させるのに効果的です。多くの人は、マッサージがストレスとの闘いにおける最善の救済策の一つであると固く信じています。
緊張のコントロール
予防策は、神経症状を回避するために不可欠です。何がこれを引き起こしているのかを評価することから始めます。解決策を考えてください。たとえば、タスクを完了するための時間がない場合は、時間の管理方法を再考してください。タスクを削除、転送、または委任してください。 Rescue Remedy処方は舌下で投与されるか、または4滴の水で希釈されます。特にストレスの多い日の前に一日かかります。
神経は、何かが間違っていることを個人に伝える身体の自然な方法です。体に耳を傾け、原因を考えることによって、救済策はより効果的にそして自己保存的に働くべきです。
