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背骨は軟骨のような円板で区切られた椎骨で構成されています。軟骨の円板はクッションとして機能し、背中の衝撃を吸収します。傷害または変性疾患が椎間板を弱体化または破裂させると、その中心が脊髄神経から脱出して圧迫し、痛みを引き起こす。腰椎椎間板ヘルニアからの回復には多くの時間がかかりますが、症状を軽減するために従うことができるいくつかの治療ガイドラインがあります。
説明書
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最長2週間ベッドで休みます。マットレスがしっかりしていることを確認してください。そうでない場合は、下にデイを置きます。
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この位置がより大きな痛みの軽減を提供しない限り、絶対にまっすぐに横になることは必要ではありません。背中の負担を軽減するために、足と太ももを少し上げることをお勧めします。あなたの膝の下に小さな枕を置くようにしてください。
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胃の上に横になるのを避けます。
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横になるたびに膝の間に枕を置きます。
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あなたの側に横になって座るように傾いてベッドから起き上がります。
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便秘を避けます。長時間の安静は腸機能を低下させ、腸は遅くなります。あなたが腸の問題を抱えているならば、ボリュームを生み出す軽度の下剤を試してみてください。あなたがベッドにいる間、たくさんの果物、野菜、そして繊維が豊富な食品を食べなさい（あなたの食事療法の50-75％）。
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脊椎への圧力が高まり、椎間板の痛みが悪化するため、避難する努力は避けてください。
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筋肉弛緩薬の処方については医師に相談してください。筋肉のけいれんは、椎間板ヘルニアの急性期によく見られます。アスピリンとイブプロフェンは急性期にはあまり効果がありません。
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あなたの横隔膜を通して深く呼吸することによってあなたの背中の筋肉の負担を軽減してください。
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テレビを見たり、音楽を聴いたり、あるいはあなたにぴったりの本を読んでもらうように依頼しましょう。これはあなたが痛みから気をそらすのに役立ちます。
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熱いまたは冷たい圧縮を適用します。一般的に、熱は寒さよりも効き目があります。何人かの患者は冷たい圧縮がよりよく働くことを見つける。あなたの背中に最低温度で加熱クッションを置くことから始めます。
急性回復期
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あなたの側に横になって座るように傾いてベッドから起き上がります。
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背骨の余分なサポートのためにサポートを使用してください。
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まっすぐな椅子に座ってください。椅子や家具の上に座った後に起き上がるのは難しいので、椅子や家具の装飾は避けてください。
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伸びるために椅子の30分ごとに起きなさい。
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座っているときは足を床に平らに置いてください。
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急激な動きを避けてください。
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便秘を避けます。たとえあなたが起き上がってベッドから起きていても、あなたの通常の活動に戻ることができるまであなたの腸は怠惰なままです。時折軽度の下剤を服用してください。高繊維食品をたくさん食べる。浣腸は心臓不整脈を引き起こす可能性があるので避けるべきです。
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優しいマッサージをお願いします。破裂したディスクを強くこすらないように注意してください。マッサージは背中や肩の筋肉をほぐし、背骨のストレスを軽減することです。
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アスピリンまたはイブプロフェンを服用してください。
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バスタオルやパジャマなど、軽いものだけを持ってください。
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彼らはあなたの背中の筋肉に優しいので浴槽の代わりにシャワーを浴びる。あなたが浴槽でお風呂が好きなら、あなたはそれに出入りするために誰かから助けを得るべきです。
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暖かい暖房パッドを適用するか、背中の下部に圧縮します。
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あなたの医者によって推奨されるように簡単なストレッチ体操を練習してください。
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あなたができる間それを取ってください。あなたの癒しに十分な時間を与えてください。
回復期は急性期を過ぎた後に始まる
お知らせ
- 筋弛緩薬は中毒性があります。あなたが本当に必要以上に、または必要以上に長く服用しないように注意してください。慢性的な背中の痛みを持つ人々が麻酔薬にはまっていることは珍しくありません。
- あなたの肌に直接氷をかけないでください。必ず袋に入れるか、タオルで包んでください。氷が肌を焼くことがあります。
- 24時間にアスピリンを8回以上、同じ期間にイブプロフェンを6回以下摂取しないでください。
- 質問や懸念がある場合は、健康やダイエット関連の活動に取り組む前に、医師や他の医療専門家に連絡してください。
- この情報は、専門家の助言や治療に代わるものではありません。