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Eorthpod.comによると、足首はあなたが歩くときあなたの体の1.5倍の重量に耐えなければならず、あなたが走るときあなたの体の重さの8倍まで耐えるべきです。この程度の緊張で、人体が優れた筋肉サポートシステムを持ち、それが持っているのが最善です。いくつかの筋肉が足全体の足首と骨格系を支えています。彼らは通常の足首の活動に責任があります。靭帯も足を安定させるのに役立ちます。
腓腹筋
腓腹筋は大腿骨の後ろ、膝の後ろのすぐ上にあります。ふくらはぎの途中で、それはヒラメ筋と呼ばれる第2の筋肉に加わります。
ソレウス
ヒラメ筋はふくらはぎの背中に沿っています。これと腓腹筋の組み合わせは足が下を向くことができるように足首の動きを担当します。どちらの筋肉もショックアブソーバーのように機能します。走ったりジャンプしたりした後、足が床に戻ったときにサポートを提供します。
アキレス腱
アキレス腱は、ふくらはぎの中央からかかとの底までヒラメ筋に隣接しています。この筋肉は推進機能を追加します。最初の2つと組み合わせると、ジャンプして走るために体を後押しするのに役立ちます。この筋肉がなければ、つま先立ちは不可能です。
腓骨
腓骨腱は足を上げ、足首をねじるの責任があります。それらは腓骨の後ろにあり、ふくらはぎに沿って伸びている。彼らはまた足から抜け出す責任があります。
横筋腱
内側の腱は内側のくるぶしの裏側にあります。内側のくるぶしは、両側に突き出ている足首と呼ばれる骨の部分です。内側の腱はアーチといくつかの足の動きをサポートします。
靭帯
靭帯は制限された足首の動きのために重要です。これらの靭帯の名前は、前側、踵骨側および三角距骨側です。彼らは足首と足を通常の範囲内に保つために一緒に働きます。