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バーピーは、コーチが選手を訓練するために使用する体操練習です。彼らはまた、彼らの顧客を元気にするための簡単な方法としてパーソナルトレーナーによっても使われています。バーピーは基本的にスクワット、アームフレックス、スクワットの連続で行われます。
安いトレーニング
バーピーは速い動きと彼ら自身の体の重さで働きます。トレーニング機器は必要ありません。
全身トレーニング
バーピーは体幹、脚、腕、腹部、臀部、背筋を運動させます。
心血管トレーニング
15〜30分間バーピーをすると効果的な心血管トレーニングが行われ、心拍数は最大値に近づきます。最大心拍数を計算するには、225から年齢を引き、その結果に0.7（または70パーセント）を掛けます。より正確な数字については貴方の医師に相談してください。
柔軟性
バーピーは背中、腰、脚、体幹の柔軟性を高めます。
減量
バーピーは、体重を減らすのに役立ちます嫌気性運動（速い頻度）です。休憩なしであなたができる限り多くのバーピーを作るようにしてください。フィットネスWebサイトで紹介されている100バーピーの挑戦は、10分以内に100回のエクササイズを指しています。