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高コレステロールは今日人々にとって非常に一般的な健康問題です。心臓発作や閉塞した動脈などのシステム障害や、心臓病を引き起こす可能性があります。単に食べるために別の食べ物を選ぶことによってコレステロールを下げるためのいくつかの方法があります。
説明書
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新鮮な果物をたくさん食べる。天然のフルーツ酸はあなたのシステムを刺激し、あなたが脂肪を処理し、それをエネルギーに変換するのを助けます。そしてあなたにぴったりの素晴らしいビタミンと栄養素のホストです。缶詰の果物は避けてください、なぜならこれらはしばしば濃いシロップに保存され、砂糖と防腐剤でいっぱいです。
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天然のポップコーン、パン、パスタ、シリアルを食べる。それらが自然な方法で、すなわち塩、バターまたはチーズなしであるとき、これらの食物はあなたにとって非常に良いです。炭水化物はこれらの食品に最適で、健康で脂肪がほとんどありません。
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低脂肪牛乳を飲む。牛乳が体に良いことは誰もが知っていますが、脂肪やスキムが少ない場合に限られます。全乳を避けてください。あなたはあなたの体に良い脂肪を欲しがっています、全体の中に見いだされた過剰ではないです。
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魚や鶏肉のような赤身の肉を買う。あなたはまだタンパク質を必要としていますが、あなたはあなたが選ぶものに注意しなければなりません。魚、鶏肉、七面鳥などの赤身の肉はあなたの体が必要とするすべてのタンパク質を与えますが、脂肪摂取量を大幅に減らします。時々ステーキを食べることができますが、脂肪が少ないものを選ぶか、食べる前に取り除いてください。
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チューナッツ、アボカド、種子。これらは、システムにとって有益な健康的な脂肪がいっぱいの軽食です。多少なりとも規則的なペースでそれらを食べなさい、しかし毎日ではない。
どうやって
- ときどき食品リストに「悪い」ものを載せても大丈夫ですが、それでも大丈夫です。
お知らせ
- 1日に、または同じ食事に同じ種類の食品を食べ過ぎないでください。