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スピニングはエクササイズバイクでクラスを運転するインストラクターを特徴とする非常に人気のある心血管運動です。
機能
スピニングは、他の心血管運動と同様に、健康的な体重の維持、肥満や座りがちな生活習慣に伴う健康上の問題、心臓の問題や2型糖尿病の軽減に役立ち、良い気分を高めます。
特徴
スピニングクラスは、各参加者がガイドラインの中で自分のペースを選ぶグループに分けられます。抵抗からペースまで、回転は人によって異なります。同じクラスのさまざまなレベルのフィットネスに効果的なものです。
メリット
ランニングやウォーキングとは異なり、回転しても影響はありません。これは、共同問題を抱えている人々が完全に参加できることを意味します。それはインパクトなしでランニングとウォーキングのすべての利点を提供する心血管運動です。
デメリット
紡績は激しい運動であるため、心血管活動を制限している人には不向きです。研究によると、自転車に乗るかスピンするだけでインパクト活動に参加していない個人は、骨密度の問題を抱えるリスクが高いことが示されています。
検討事項
迷路炎、めまい、または固有受容性の問題を抱えている人は、回転に問題があるかもしれません。それはエアロバイクですが、これらの条件は体位の概念に問題を引き起こす可能性があり、そしてこれらの人々は彼らが転んでいるという感覚を持っているかもしれません。
警告
回転を含む運動を始める前に、人々は医師から解放される必要があります。これは、特に重大な健康状態にある個人の間では非常に重要です。
