アマチュアボクシングの戦いのために準備する方法

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必要なもの

ボクシングはアマチュアボクサーを含むすべての戦闘機が最高であることを要求する高強度スポーツです。毎日運動することで、一ヶ月間の闘争の準備を始めましょう。リングでの成功はあなたのトレーニングの強さに比例します。アマチュアボクシングはオリンピック競技大会で行われ、アマチュアワールドボクシング選手権は世界で最も権威のある大会です。

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ボクシングの練習は大変な作業と訓練が必要です （木星イメージ/グッドシュート/ゲッティイメージズ）

足に抵抗を与えます。これはあなたが長い間リングの周りを動き回って、相手の手の届くところに入ったり出たりする準備ができていることを意味します。脚の強さと持久力を向上させるために30分のセッションで縄跳び。
シャドーボクシングや様々な直径のパンチバッグでのトレーニングなどのエクササイズを行うことで、あなたの戦闘スキルを磨いてください。セッションを軽減し、スパーリングとディフェンススキルに集中するためにトレーナーと協力しましょう。常にあなたの動きとストロークを伸ばすことによってあなたの技術とあなたの戦闘戦略を習得してください。パンチをブロックし、パンチを避け、そして反撃のようなあなたの防御技術に取り組みなさい。
実行してあなたの有酸素運動性を向上させます。アマチュアボクサーは通常2分間の試合を戦っています。そのためには常に激しい動きが必要です。それは戦いの間にあなたの体に置かれた好気性の要求を再現するので600メートルの間隔を実行するのが理想的です。マイルの温暖化であなたのセッションを始めます。 600メートルの激しいペースで走り、それから1分間休む。これはシリーズになります。 6セットの600メートルの激しいランニングと1分の休憩をしなさい。 800メートル走行を遅くする。これらのセッションを連続しない日に週に2〜3回実行してください。
スクワットやウェイトトレーニングなどの体操をして体を整えます。フリーウェイトと抵抗ストリングを使用してください。
アマチュアボクシングコンテストであなたのIDを準備してください。それはまた登録の証明として役立ち、あなたの体重、対戦相手、そして戦いの結果を示します。体重計を使用して体重を常に監視し、特に戦闘日には、競技に必要な体重の範囲内にいることを確認します。