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運動をしながら音楽を聴くことは、あなたがより長い間やる気を起こさせ続けることになり、運動をより楽しくし、そして疲労からあなたをそらすことになります。ランニングやエリプティカルエクササイズなど、中程度の身体活動に最適な曲は、毎分120〜140拍子の曲です。このレートは、運動時の人の心拍数の平均レートとほぼ一致します。どんな種類の音楽を楽しんでも、このBPMプロファイルに合ったほぼすべてのジャンルの人気曲があります。テンポの速いレースなど、より活発なワークアウトの場合、150以上のBPMを持つ曲は完璧な音楽的動機を提供できます。
ポップ
多分あなたはジムに向かう前に新しい最もホットなポップトラックでMP3プレーヤーを持ち運ぶのが好きな人の「トップ40」タイプです。この場合、多くのポップソングは120から140BPMの範囲であるため、ワークアウトを刺激する人気のあるソングを見つけるのに問題はありません。 Run Hundredの音楽活動サイトによると、2011年1月にサイトのユーザーによって投票されたいくつかの人気のある曲は、次のとおりです。Taio CruzとLudacrisによる "Break Your Heart"。マイク・ポスナー著「行ってはいけない」。 Katy Perryによる「Firework」。キース・アーバンによる「あなたを歌に入れる」。サイクリングやステーショナリーバイクのような活発な運動で本当にペースを向上させるには、160 BPMのリズムで以下のポップソングで汗をかいてみてください。Rihiannaの "Live Your Life"。そして、Shania Twainによる「Honey、I'm Home」です。
オルタナティブロック
たぶんポップはあなたのためではありません。心を躍動させるためにヘビーミュージックが必要な場合は、120〜140BPMのリズムを持った人気のオルタナティブロックの曲がいくつかあります。これは、 "Marie Claire"誌のDJ Chris Lawhornがサウンドトラックに追加することを勧めます。身体活動の。 The Cranberriesによる "Dreams" - Fitness誌のフィットネス活動のためのトップ100ミュージックにも登場する曲。 Weezerの「手放すな」と石の寺院パイロットによる「ビッグバンベイビー」。あなたが最も激しいトレーニングのための最速の代替ロックトラックのいくつかを必要とするならば、フィットネスマガジンとアリソンゴールドバーグからお気に入りを試してください：ミスターブライトサイドからキラーズ。 Bloc Partyの "The Prayer"とThe Strokes "Juicebox"も、150年代のBPMエクササイズのための人気のオルタナティブロックソングです。
エレクトロニクス
柔らかさ、正確なリズム、そしてビートタイムの優れた多数の曲を重視したエレクトロニックミュージックは、身体活動に理想的なスタイルです。これらはDJ Chris Lawhornによって厳選されたいくつかの電子歌で、クラブにとってもジムにとっても完璧です。 MSTRKRFT ftから "バウンス"。 N.R.E.、ケミカルブラザーズの "Setting Sun"、そしてDJ Tiestoの "Just Be"。ハートビートをさらに加速する必要がありますか。インディーズ電子グループThe Postal Serviceからの175-BPMバンド、 "Such Great Heights"をお試しください。
70年代と80年代の音楽
懐かしいですか？あるいは、あなたは80年代の人か、あるいは心の中で「ダンシング・クイーン」であるかもしれません。とにかく、70年代と80年代の多くのポピュラーソングは120から140BPMの理想的な時間に収まります。これらは、 "Marie Claire"誌のDJ Chris Lawhornが推奨するものです。 ABBAの「あなたのお母さんは知っていますか」。 Def Leppardの「写真」。バンダナを着けてエアロビクスやスケートボードのダンスのペースを速める準備ができているのなら、160 BPMが付属するJohn Travoltaの "Greased Lighting"を試してみてください。あるいは、80年代のニューウェーブがもっとスタイルであるならば、156 BPMの時間を持つ「愛は私たちを引き裂く」喜び部門を置く。
ヒップホップ
ほとんどのヒップホップの曲はあなたが少しアイアンを引くようにやる気にさせることができる積極的なビートを持っていますが、多くはエアロビクスよりも遅くてウェイトトレーニングに適しています - から "ママサイドノックユー"を考えてLLウェイトを上げるためにJを冷やしてください。しかし、ダンスとエレクトロニクスにインスパイアされたヒップホップの曲は、エアロビクスにふさわしい120 BPMを超える適切なビートを持っています。身体活動のためのいくつかの人気のあるヒップホップの歌は以下の通りです。 "ミッドナイトアワー" by Talib Kweli ft。エステルRick Rossによる「Hustlin」。ステップアップする準備が整ったら、BPMカウントが164のJay-Zの「Dirt Off Your Shoulder」または「B.O.B」を試してください。 154 BPMのカウントにOutkastの。