24時間でできるだけ多くの体重を減らす方法

コンテンツ

• 説明書
• 必要なもの

いくつかの簡単な手順に従って、24時間で体重を減らすことができます。しかし、短期間でたくさんの体重を減らすことはお勧めできません。昼から夜まで体重を減らしているとき、それより多くの量は水分の損失から来ます。健康的なライフスタイルに従うことは間違いなくあなたが体重を減らすのに役立ちます。

説明書

夜に体重を減らすためにたくさんの水を飲み、果物や野菜を食べる （Fotolia.comからanna karwowskaによる飲み物画像）

1. 多量の水を飲む。あなたの体は脂肪を燃焼させるために水を必要とします、それが適切な量でそれを得ないならば、それは脱水を遅らせるためにそれを体の中に保持します。このプロセスは減量することを困難にします。たくさんの水を飲むことはまたあなたがあなたの体の中で食べ物を動かして、そして残骸と毒素を取り除くのを助けます。

2. サウナやハマムを訪れる。不純物を発汗すると健康によくなり、余分な水分を排除するとウエストラインに役立ちます。サウナでのセッションの後に、2.5 kgまで体重を減らす人もいます。

3. 塩が24時間で体重を減らすのを避けます。塩は水分の保持を促進し、体重増加を引き起こします。あなたは水の重さを排除するための措置を取っているので、高ナトリウム含有量の食品を食べることは避けてください。

4. 一日中炭水化物を食べないでください。このタイプの食物を排除することがあなたが長期の食事療法で体重を減らすのを助けるということはまだ証明されていませんが、それはあなたが24時間の期間でより速く体重を減らすのを助けるでしょう。果物や野菜を食べる必要がありますが、じゃがいもや他の複雑な炭水化物は避けてください。あなたの毎日の食事の計画では、洗練された砂糖、お菓子、揚げ物、および他の高炭水化物食品を消費しないでください。

5. 果物や野菜を食べます。これらの食品に含まれている繊維をたくさん食べると、減量に役立ちます。果物や野菜は栄養素がいっぱい入った食べ物で、満腹感を高めます。これはがらくたを食べないようにするのに役立ちます。

6. 30分から60分の間心血管トレーニングをすると、これによりカロリーが燃焼し、汗によって水に含まれる体重が減少します。体重を減らすことはあなたが消費しているよりも多くのカロリーを燃焼することから成ります。心血管運動は、24時間で体重を減らすのに役立ちます。

   
   

必要なもの

• 水
• フルーツ
• 野菜