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高血糖は高血糖としても知られており、健康にとって非常に深刻な危険です。高血糖を扱う人は腎臓の問題、心臓病や他の病気にかかりやすいです。しかし高血糖はあなたの毎日の食事療法の変更を通して制御することができます。これらの変化は、血糖値が制御できなくなるのを防ぐのに役立ちます。あなたの新しい食事療法はまたあなたの全体的な健康を改善することができます。これは食事療法によってあなたの血糖を制御するためのいくつかの方法です。
説明書
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砂糖の多いジュース、ソーダ、その他の飲料を水に代える。そうすることは一日を通してあなたの砂糖摂取量を制限するでしょう。より多くの水を飲むことはまたあなたがあなたの体重を維持するのに役立ちます。毎日8杯の水を飲むべきだということを忘れないでください。
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部分制御を学びます。血糖値が高すぎる理由の1つは、日中に食べ過ぎることです。夕食の間にあまりにも速く食べるのを避けて、そして食事の間に健康で、小さい軽食（果物と野菜のような）を食べなさい。あなたの血糖状況が同じ状況を経験している誰かと異なるならば、あなたが一日にどれぐらいの量の食料を消費するべきであるかについてあなたの医者または栄養士に相談してください。
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食物繊維の多い食品をあなたの食事療法に加えなさい。全粒穀物やパン、野菜は繊維が多いです。これらの食物はあなたの血糖値が高くなり過ぎるのを防ぎ、あなたがすぐに満腹を感じるようにすることができます。
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日中は健康的な炭水化物を食べましょう。高血糖の人の多くは炭水化物を完全に避ける必要があると考えています。そうすると血糖値が大幅に下がり、失神することがあります。小麦パスタや果物などの健康的な炭水化物は、血糖値を制御しようとする人にとっては良い選択です。あなたが日中に炭水化物を摂取するべきである量はあなたの医者か栄養士によって決定することができます。
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あなたの食事療法の脂肪を制限しなさい。脂肪やカロリーの高い食品は血糖値を上げ、心臓病の可能性を高めることがあります。ナッツ、オリーブオイルおよび他の不飽和脂肪は健康的な選択ですが、適度にすべての脂肪食品を食べます。
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コレステロールの低い食品を選択してください。脂肪が多い食品と同じように、コレステロールが高い食品は、高血糖と心臓の問題を引き起こす可能性があります。低脂肪（七面鳥肉や鶏の胸肉など）を食べ、丸ごと、または半スキムの代わりにスキムミルクを飲む。
血糖管理のための食事療法の変更
どうやって
- 毎日の日課で運動することを忘れないでください。運動をすることで、体重を管理し、心血管の健康を改善し、血糖値が高くなりすぎるのを防ぐことができます。
お知らせ
- 高血糖を自分でコントロールしようとするのは非常に危険です。健康的な食事でも、高血糖に苦しんでいる人は依然として深刻な健康上の問題を抱えている危険性があります。あなたはあなたの血中の高レベルの糖について、そしてどのように彼または彼女があなたが高血糖をコントロールするのを助けることができるインシュリンまたは他の薬を処方することができるかについてあなたの医者に話すべきです。あなたの医者はまたあなたが高血糖症のためにあなたが毎日あなたがどのくらいの運動をするべきであるかを取ることができるカロリーのようなあなたの食事療法についての特定の情報を与えるでしょう。