細身の女性が体重を増やす方法

ビデオ: 【太り方】僕も昔は細かった...全国の太りたい人・増量したい人へ向けてどうやって体重を増やしたのかの方法です。ガリガリのみんなを救いたい...

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必要なもの

過体重の女性は通常、太りすぎの女性が失いたいのと同じぐらい体重を増やしたいと考えています。それはかなりシンプルで簡単に見えます、あなたがしなければならないのはもっと食べるだけです。体重不足の理由は、あまりにも多く食べたくない、または軽い骨の構造、細い筋肉、急速な新陳代謝などの異形性を受け継いでいるからです。あなたの体はやせたままになる傾向があるので、それは体重を減らしたい人たちのために必要とするのと同じように体重を伸ばすために規律を必要とし、あなたが受け入れても構わないと思っている変化。

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ビタミンは食事の間の素晴らしい代替食品です （Jupiterimages /コムストック/ゲッティイメージズ）

アドバイスを数えると一日あたりのカロリーの一定量を食べることを忘れる。これは、割り当て量に達する必要があるというプレッシャーを高め、あなたを失望させるだけであり、目標を達成するためにあなたが食べる必要があるように感じさせます。
あなた自身のビタミンを作り、食事の合間に定期的に飲んでください。液体は素早く消化されるので、食べているときに食欲を奪うことはありません。健康的な成分でビタミンを準備します。大さじ1杯のタンパク質パウダー、バナナ、大さじ1杯のピーナッツバターと水から始めます。あなたの体重増加が停止したら、牛乳、より多くのピーナッツバターやヨーグルトを加えることでビタミンのカロリーを上げます。
あなたの食事から1日を予約してください。体重を減らしたい人に与えられているのと同じアドバイスは、勝ちたい人にも役立ちます。これは週の間に食事療法に従うことに対するあなたの報酬です。
脂肪の代わりに筋肉を増やすために強度を高める運動をしなさい。活動を週4日に制限してください。筋肉を増やすために、ワークアウト重量のより大きな尺度とより少ない担当者（6〜8）を使用してください。筋肉が増えすぎていると思われる場合は、12回から15回繰り返して体重を減らしてください。
それはカロリーを消費し、あなたは体重を増やすためにカロリーを必要とするので、あらゆるタイプの有酸素運動を排除または劇的に減少させます。