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閉経周辺期と呼ばれる閉経期に入っている、または実際に閉経期に入っている、つまり1年の月経周期がなく、極端な疲労感を感じている場合、これは正常です。
老化
私たちは年をとるにつれて、私たちはもう少し怠惰になる傾向があり、できるだけ多くの運動をするべきではありません。運動は心拍数を増加させ、それはエンドルフィンまたは健康ホルモンを放出します。運動はまたあなたの免疫システムとあなたのエネルギーレベルを後押しします。
通りに行く
一日中屋内にいる場合、goodtoknow.com.ukのWebサイトによると、これで疲れたままになる可能性があります。家を出て太陽に触れていると免疫系が高まり、病気にかかりにくくなります。太陽の光にはビタミンDが含まれています。これは私たちの体を健康に保つために必要な物質で、外側に酸素があります。
コントロールカフェイン
午前中は多くの女性がカフェインのエネルギーを必要としていますが、大量に摂取すると逆効果を起こして疲れやすくなります。カフェインはあなたの疲労を覆い隠しません。また、遅すぎると、眠れなくなる可能性があります。
ホルモンとその影響
nabbw.comによると、ホルモンの不均衡や欠乏は疲労を引き起こす可能性があります。エストロゲンが不足しているということは、女性の体全体が機能していないということです。あなたの循環と血流は以前ほど良くないかもしれません、そして、彼女は体重を増やすかもしれません、それは憂鬱であることができて、鬱は精神的で肉体的な疲労をもたらすことができます。
ホルモンの詳細
「幸福ホルモン」と考えられているプロゲステロンの欠如は、疲労感と性欲の喪失に寄与します。
お知らせ
喫煙はエストロゲンレベルを下げ、疲労を引き起こします。閉経期の女性のエストロゲンレベルは最小限であるため、だからこの習慣を取り除くようにしてください。
不眠症
疲れていると、睡眠不足やよく眠れなくなります。これは、寝汗、ほてり、ストレスがある場合に起こります。不眠症はプロゲステロンの減少と同様にエストロゲンの減少と関連しています。テストステロン、女性も持っている男性ホルモンは、女性が活力を感じさせるための責任があります。