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人工膝関節手術の後、運動と理学療法はあなたの回復の最も重要な側面です。練習はあなたの膝の可動性を高めるための簡単なステップから始まります。これらの演習は最初は難しいかもしれませんが、できるだけ早く開始する必要があります。一部の患者は手術直後に回復室で理学療法を開始します。
モビリティの向上
人工膝関節手術の直後にあなたが行う運動は、あなたの可動性と可動域を増やします。回復のこの重要な段階は、後の段階で良い体型を達成するために行使する能力に影響を与えます。あなたが膝の手術から回復するまでは、体を健康な状態に保つために歩くことができます。人工膝関節の後の最初の数日で、あなたの歩数が同じであり、あなたの歩きが滑らかであることを確認してください。最終的には、杖や松葉杖なしで歩くことができるようになるので、スタミナと筋肉を強化します。ウォーキングは、膝の回復を助け、手術後に体を健康に保つための最善の方法の1つです。
運動器具を使用する
あなたの足の筋肉の状態を改善し、そして有酸素運動を少しするために運動用の自転車を使用してください。あなたは手術後約4〜6週間で自転車の緊張を高めることができます。スタティックバイクでエクササイズをしても膝に重い体重はかかりませんが、強度は上がります。 30分のセッションに進む前に、自転車で15分ずつ2セットにあなたのトレーニングを分割してください。トレッドミルはあなたの膝を傷つけることなく体調を保つもう一つの方法です。手術から回復している間あなたの体重を支えるのを助けるためにトレッドミルの手すりを使いなさい。あなたがあなたの冒された膝に足を伸ばしていないこと、そしてあなたのステップが同じで一貫していることを確認してください。あなたがあなたの強さを増すにつれて、あなたはあなたの体を形に保つためにトレッドミルにより多くの時間を費やすことができるでしょう。
ウェイトトレーニング
スタミナを高め、あなたの足の筋肉を強化するためにあなたの膝に体重を加えてください。あなたの運動ルーチンに足首の重みを追加する前に膝補綴手術後4〜6週間待ちます。そのようなあなたが横たわっているような足の上昇やスクワットなど、地上での運動に体重を追加します。余分な体重は、膝を支える足の筋肉の強度を高めます。あなたのルーチンに余分なトレーニングを追加する前に、あなたの理学療法士と医師とあなたの進歩について話し合ってください。運動することはあなたの回復に恩恵をもたらし、人工膝関節手術から回復しながら体の他の部分の形状を維持します。