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ビタミンBサプリメントを摂取するのに最適な時期は、それがあなたにとって最も便利な時期であるので、サプリメントを摂取することは通常の習慣になります。ほぼ同じ時刻に服用すると最も効果的です。ビタミンB群はエネルギーを増加させるので、あなたはそれをあなたの朝のルーチンの一部であることを好むかもしれません。
期間
ビタミンB複合サプリメントの摂取は、食事中または食事の直後に行われるべきです。ほとんどのサプリメントは24時間かけて摂取されるので、毎日ほぼ同じ時間にサプリメントを摂取するのが最も適切です。それはまたあなたがルーチンを確立するのを助けます。
識別
ビタミンは体が一人で製造するのではない必須物質です。ビタミンBは健康に良いです、そしてサプリメントはビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B7（ビオチン）、B9から成ります葉酸）とB12（コバラミン）
機能
ビタミンB群は、免疫系や神経系の強化、筋骨格系の強化、細胞の成長と分裂の促進、血流の増加、筋肉の緊張の維持、健康な肌の維持、健康増進など、重要な機能を幅広く促進します。代謝率
重要性
ビタミンBの本質的な機能に加えて、研究はそれらが特定の健康問題にも役立つことを示しています。ストレスに対処している患者、鬱病に苦しんでいる人々、関節炎症状の改善、および筋骨格痛のためにビタミンBを処方する医師もいます。それは、単核球症のようなエネルギーを吸う病気を持つ人々のための免疫システム強化剤として処方されるかもしれません。特定のビタミンB群は腫れを抑えるのに適しています。 B1とB12の組み合わせは、鎮痛薬の効果を向上させることができます。 B6の欠乏症は、うつ病または不眠症の人々、および硬直性および関節痛の症状を呈する高齢者に見られます。 B6を服用すると、これらの症状を緩和するのに役立ちます。 B12は植物ベースの食品には含まれていないため、健康の専門家は野菜の食事をしている人々のためのB12サプリメントもアドバイスしています。
お知らせ
ビタミンB群は空腹時に服用しないでください。食物なしでは、ビタミンは体によってあまりよく吸収されず、使われることなしにシステムから簡単に排除することができます。それらは水溶性で非毒性なので、高用量は許容でき、未使用の量は尿中に排泄されます。もちろん、これはビタミンBのメガ線量が無意味であり、ビタミンBの注射も同様に意味する。推奨される1日の許容量の100％のサプリメントは、ほとんどの人にとって十分です、そして余分なエネルギー、免疫増強を望み、そしてビタミンBが助けることができる特定の健康問題に対処している人のための500％。いくつかのサプリメントはビタミンBのさまざまな種類の5000％までを提供します。