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放棄の恐れは、誰かが放棄したなど、過去のトラウマの結果として発生する可能性があります。あなたが若い頃にあなたの父親があなたを残した場合、あなたはあなたのそばにいる他の人々に頼るのに問題があるかもしれません。あなたがこの恐れを克服しなければ、しかし、あなたは健康な関係を持つことはできず、あなたは一人で終わることができます。したがって、あなたは自分自身の手に問題を取り入れ、あなたが値する幸福を経験することができるようにあなたの恐れに対処することをあなた自身に負っています。
説明書
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なぜあなたが放棄を恐れているのかを自問してください。あなたの恐れの理由を知ってください。なぜあなたはこのように感じるのか、そして先に進むために何をすべきかを理解する必要があります。だから、あなたの恐れの原因を書き留めてください。父親を見捨てるなど、書面で理由を見ると、目が開かれ、子供だったので状況を管理できないことがわかります。
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自分を信じることを学びなさい。あなたは自分自身を信じることを学ぶことなしにあなたの恐れを克服することはできません。自分を愛することを学びなさい。自分自身についての前向きなことを書き留め、気分が悪くなったらリストを見てください。あなたはいい人だということを自分に言いなさい。料理のように何か新しいことを学ぶように、自分のために目標を設定することもできます。目標に到達することはあなたの自信を高めるための一つの方法です。
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あなたが放棄の恐れに集中しないように忙しくしてください。たとえば、出張中に夫の不在に対処するための計画を作成できます。散歩に行く、友達と食事をするなどのアイデアを書き留めます。あなたは自給自足になる必要があります、それはあなたが愛する人が周りにいないときあなたが状況に対処するのを助けます。
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サポートを受ける友達や家族と話しましょう。彼にあなたに何が起こっているのか教えてください。あなたがどのように感じていて、誰が助けを望んでいるか説明してください。あなたの友人はあなたに役立つアドバイスを持っているかもしれません。放棄の問題を抱えている同僚のサポートグループに参加することもできます。
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心理カウンセリングを受ける。あなたは放棄の問題を克服するのに非常に困難な時を過ごすかもしれません。心理学者はあなたと協力して、あなたがついに放棄の恐れを乗り越えるのを助けるための効果的な計画を思いつくことができるかもしれません。