コンテンツ
キックボクシングの練習は、インリング競技に参加する場合でも、ジムでクラスを受講する場合でも、体調を維持するのに最適な方法です。しかし、キックボクシングの人気が高まるにつれて、怪我もより一般的になっています。これらの可能性のある怪我に注意して常にそれらを防ぐようにしてください。
挫折
挫傷は最も一般的なキックボクシングの怪我です。重い袋を蹴ったりパンチしたり、蹴りをブロックしたりパンチを取ったりすると、血管が破裂して痛みを伴う怪我をする可能性があります。あざは通常数日以内に治ります、そしてあなたは痛みや炎症を減らすのを助けるためにイブプロフェンのような鎮痛剤を取ることができます。
あなたが非常に簡単にけがをしたり、トレーニングの同僚よりもあざを頻繁にしていることに気づいたら、これは貧血または他の根本的な状態の兆候である可能性があるので医師に相談してください。
ひざ
キックボクシングのすべてのスタイルで見られる強力で爆発的なキックはあなたの膝に大きなプレッシャーをかけることができます。片方の足で繰り返しひざを回して体重を支えると、ひざが危険にさらされます。
関節に注意してください。膝の痛みが長引いたり尖ったりしている場合は、腱が伸びているか折れている兆候がある可能性があります。これらは医療専門家によって評価されるべきです。
足首
ひずみと足首の捻挫はキックボクシングのもう一つの一般的な傷害です。運動選手は蹴るために片足に全体重をかけることが多く、そのような圧力下での回転は関節損傷を引き起こす可能性があります。トレーニングを終えたら足首に氷を塗って炎症を減らし、足首が強く痛みがなくなるまで再び運動しないでください。
戻る
キックボクシングは最強の選手からでさえ背中の負傷を引き起こす可能性があります。パンチや蹴りに関連する動的なねじれは、筋肉を磨耗させ、腱を時間をかけて伸ばし、過度に傷害を与える可能性があります。さらに、腕立て伏せなどのコンディショニング運動は、背中にさらなるストレスをかける可能性があります。
あなたがあなたの体にそれがトレーニングの間に回復するのにかかる時間を与えるならば通常軽度の背中の痛みはそれ自身で消えます。しかし、激しい痛み、または1週間以上続く痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。
脳震盪
あなたが単に有酸素運動としてキックボクシングを練習するならば、あなたは他の人と接触することができないので、頭部外傷の可能性はわずかです。しかし、アマチュアやプロの競技会では、頭部外傷はスポーツの不可欠な部分であり、脳震盪は本当の可能性です。
あなたが頭を打った後に混乱、記憶喪失または吐き気を経験した場合、あなたは医師の診察を受けるべきです。あなたが脳震盪を起こしたと医師が判断した場合は、少なくとも数週間または医師が推奨する期間は競合しないでください。脳震盪の危険性はすでに発生した後に増加するため、将来は特に注意する必要があります。