ナチュラルヨーグルトの作り方バニラ味

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スーパーマーケットのバニラヨーグルトには、1食あたり5ティースプーンから6ティースプーン、または栄養価のない80〜96カロリーが含まれています。あるいは、アスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料と一緒にバニラヨーグルトを購入することができます。それでも、健康的なヨーグルトバクテリアとタンパク質含有量はそれが健康を意識した消費者の間で人気のある食べ物であることを示しています。砂糖と余分な不要な化学甘味料を無視するために、それは自然なヨーグルトから始めてそれ自身の方法でそれを甘くすることは可能です。あなたの選んだ材料を混ぜることで、バニラのような味を加えるだけです。

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ヨーグルトをかき混ぜるためにヘラを使って （ストックフォト/コムストック/ゲッティイメージズ）

スパチュラを使用して、容器から1kgまたは4カップのプレーンヨーグルトを取り出します。大きなボウルに入れてください。
味には2〜3杯の粉砂糖、または1杯のカップに2〜3杯の砂糖を入れてお召し上がりください。これにより、1食分あたりの砂糖の量が半分になります。
ボウルに5〜6滴のバニラエキスまたは半分のパイパンを加えます。
プロセス全体でお菓子の砂糖の塊を破る、へらでよくかき混ぜる。ヨーグルトの上にバニラを均等に広げるようにしてください。これには1、2分しかかかりません。

どうやって

全乳ヨーグルトが最も豊かな風味を持っていることを心に留めておいて、どんな脂肪分のヨーグルトも使ってください。
必要に応じて、プレーンヨーグルトをプレーンギリシャヨーグルトに交換してください。材料が均等に分配されることを確実にするためにあなたの混合時間にさらに1、2分を加えてください。
小さじ2〜3杯の人工甘味料を砂糖で代用する。 1つか2つの異なるタイプを試して、どちらがあなたを喜ばせるかを確かめてください。摂取が安全なレベルに保たれるようにするために、健康への影響について医師に相談してください。
新鮮な果物、ドライフルーツ、シリアル、またはナッツのみじん切りをヨーグルトに混ぜて、栄養価の高い軽食をお召し上がりください。これらの成分を混ぜ合わせて混ぜ合わせて、希望の量を使ってください。
最近剃ったバニラビーンズはバニラエキスよりも強いです。控えめにして、一度にごく一部だけを味わうようにしてください。