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エストロゲンは女性に関連するホルモンですが、実際には男性と女性の両方によって産生されます。女性では、エストロゲンは生殖器系、心臓、骨、脳、その他の体の部分に影響を与えます。 TRE、またはエストロゲン補充療法は、閉経期のエストロゲンの喪失またはホルモン産生の欠如を補うために使用されます。エストロゲンは、プロテステロンと組み合わせたHRT、ホルモン補充療法の一部としても使用されます。
ステップ1
エストロゲンの使用法を理解してください。閉経期と閉経期の間、エストロゲンはのぼせ、膣の乾燥を減らし、睡眠の問題を減らします。骨量減少を防ぎ、ビタミンやミネラルと一緒に作用して骨を作ります。 ERTは、思春期、内分泌障害、気分障害の発症の遅延、受胎の問題、膣の萎縮、性的欲求の低下にも使用されます。
ステップ2
あなたが購入したいエストロゲンの種類を調べてください。それは処方箋の有無にかかわらず利用できます。このホルモンの両方のタイプが研究されており、それらの安全性に関してさまざまな結果があります。 2004年、Women's Health Initiative研究では、処方エストロゲンの使用による脳卒中および血栓のリスクの増加が明らかになりました。生物学的同一性（天然）ホルモンをテストする長期的な研究が行われるまで、1つのタイプのリスクが他のタイプよりも低いと言うのはまだ時期尚早です。更年期症状の症状の緩和を求める多くの人々は、処方されていない代替案を好みます。
ステップ3
あなたの個人的なニーズに最も適したエストロゲン送達のタイプを選択してください。処方されたエストロゲンは、経口避妊薬、パッチ、スプレー、膣リング、ホルモン含有子宮内避妊具（IUD）として入手できます。ほとんどの組み合わせ経口避妊薬には、20から50 mcg（マイクログラム）のエストロゲンが含まれています。
ステップ4
市販のエストロゲンの適切な供給源を見つけてください。ベストセラーの作者であるレイサヘル博士によると、天然のエストロゲンの種類には、エストロン、エストラジオール、エストリオール、およびエステロールが含まれます。植物エストロゲンは、エストラジオールのエストロゲン様活性を有する植物に由来する化合物のグループです。メイヨークリニックによると、アクテイアはほてり、気分障害、動悸、膣乾燥などの更年期症状のHRTとして使用されています。アニス、ドンキー、フェンネル、カンゾウ、アカツメクサ、シベリア人参、山芋はエストロゲンの自然な供給源です。
手順5
あなたの食事からエストロゲンを見つけてください。植物エストロゲンは、大豆、豆腐、味噌、亜麻仁、ザクロ、ナツメヤシに含まれています。英国の医学雑誌、The Lancetは、日本人の女性は食事で植物栄養素をはるかに多く摂取しており、西洋人の女性よりも更年期障害の症状がはるかに少ないと報告しています。
手順6
地元の健康食品店またはオンラインのビタミン商人でエストロゲンの自然な形を購入してください。エストロゲンは錠剤とカプセルの形で入手でき、ポットあたりR $ 20からR $ 60の費用がかかります。基準が異なるため、医薬品の品質が良好なサプリメントを探すようにしてください。価格には通常品質が反映されますが、常に反映されるわけではありません。