食べることによって2週間で体重を増やす方法

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信じられないかもしれませんが、一部の人の体重を増やすのは簡単なことではありません。2週間しかないと、困難はさらに悪化します。あなたが必要とする重量はあなたが食べる食物から来るでしょう。この仕事では無理をしたり不健康な食べ物を食べたりせずに、通常よりも多く食べることが重要です。 1日の食事あたりの増加分と食事の数を組み合わせることで、2週間であなたの望む体重を達成することができます。

説明書

肉は体重を増やすための効率的でおいしい方法です。 （Fotolia.comからのBereanによる新鮮なステーキの画像）

1. あなたの平均カロリー摂取量を計算します。あなたが一日にどれだけのカロリーを消費するかについて調べるために栄養ラベルの後ろとレストランのメニューを見てください。

2. 通常よりも多くのカロリーを消費します。あなたが2000カロリーを食べるなら、あなたは2週間で体重を増やすためにもう少し消費する必要があるでしょう。平均500-1000カロリーで増加します。

3. タンパク質の食事を1日に5〜6回食べる。それらは肉、鶏肉、卵、魚、チーズ、無塩ナッツ、そして特定の野菜や果物を含みます。 2週間で体重を増やす最も早い方法は、3時間ごとに出かけてファーストフードを食べることですが、健康を維持したい場合は、健康的な食事をとる必要があります。食事をする度に、牛乳や水を一杯飲んでください。

4. おもりを持ち上げます。あなたが太りたいのでなければ、あなたは2週間食事を増やすためにあなたの計画の間に体重を増やす必要があるでしょう。あなたの体の別の部分を週に6日運動させ、2週間の終わりに合計2日を休ませます。体型によって変化の重症度が決まるものの、15日間で体重が増加するはずです。

どうやって

• あなたは時々ソーダを飲むことができますが、あなたの主な食事は水と牛乳で構成されるべきです。