多くの体重を失った後に腹部の肌を固めるにはどうすればいいですか？

ビデオ: Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days

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多くの体重を減らすことは誇りに値する成果です。それは本当に違いを生むのに十分な長さの食事療法と運動計画を維持するために多くの意志力を必要とします。残念ながら、特に短期間のうちに多くの体重を減らすと、皮膚にぐらつきとゆるみを残す可能性があります。腹部の肌のゆるみを防ぐ最善の方法は、ゆっくり体重を減らして定期的に運動することです。余分な肌が体重を減らした後に不快な問題である場合は、それを固めるのを助ける方法があります - しかしそれは弾力性を回復するのに最大1年かかることがあります。弛緩性の皮膚が多すぎる場合は、必要な外観を得るために整形手術が必要になることがあります。

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早く体重を減らしすぎると、腹部の皮膚がたるむことがあります。 （Siri Stafford / Lifesize / Getty Images）

あなたがすべきこと

赤身のたんぱく質が豊富で脂肪が少ない食事を食べる。脱水を避けるために1日8杯の水を飲んでください。これにより、筋肉は筋力トレーニングによりよく反応するようになります。
筋肉を伸ばすための運動をします。これは皮膚の下のスペースを埋めるのに役立ちます。ウェイトリフティングやレジスタンスデバイスなどの筋力トレーニングは、筋肉の成長を促進し、肌のゆるみを軽減します。
週に少なくとも3回、有酸素運動を続けてください。ジョギング、素早いウォーキング、水泳、エアロビクス、ダンスクラスは、脂肪を減らし、筋肉や肌の調子を整えるのに役立ちます。
腹部や他の問題のある箇所にしっかりしたスキンクリームを塗ります。それらは奇跡を働かせませんが、彼らはより堅い肌に通じるコラーゲンとエラスチン形成を回復するのを助けることができます。
循環を改善するのを助けるためにあなたの肌を毎日剥離してください。入浴中に乾いたブラシまたはソルトスクラブで肌をこすると、死んだ肌の細胞が取り除かれ、血行が良くなります。