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運動選手は大きな試合の前にウォームアップするべきです。プロでもアマチュアでも、子供や大人は、活動前に筋肉を温めないと、ゲーム中にけがをする恐れがあります。これらのエクササイズは、イベントのために体を準備することによって筋肉の記憶を呼び起こします。彼らは身体活動の中で選手の筋肉をほぐすべきであり、そして疲れきって疲れるのではなく、楽しくてリラックスできるべきです。
ピッチ付きのトレイとジャンプ
トレイと投球はゲームの重要な部分です。チーム全員を温めるための楽しい方法は、これらのピッチを練習することです。チームは3点ラインの後ろに2ラインあります。バスケットの右にあるラインの最初のプレイヤーがバスケットに向かって走り、左のラインの最初のプレイヤーが前に来てリバウンドを受け取ります。リバウンドを拾った人はだれでも右側のラインでボールを2人目の選手に渡します。一方の完全なラインは右手でターンし、他方のラインはボールを回復します。それから線は辺を変える。列のプレーヤーはその場に留まり、ビッドやジャンプを練習するためにプレーすることができます。右手と左手で入札を練習するために、これらの運動はバスケットの両側で行われるべきです。
パス
これらのエクササイズでは、プレーヤーはコートのミドルラインから2つの別々のラインを形成します。ベースラインで向かい合っている2人のプレーヤーは、彼らがどのタイプのパスをプレーするかを決めます。彼らはボールの前にいるプレーヤーではなく、足の下にボールを渡します。 2本の線は互いに模倣しています。ライン上のプレイヤーは、受け取ったパスを繰り返します。チェストパスが最初に配達される場合、各プレイヤーは同じパスを次のパスに順番に渡します。 2本の線が一緒に機能しなければなりません、ボールは同時に裁判所の中心に到達しなければなりません。最後の行がボールを開始点に移動し、行が移動して新しいタイプのパスが開始されます。同期とチームワークはこの演習に不可欠です。
ボールハンドリング
キャタピラードリブルは軽量のボールハンドリングトレーニングで、心と体に集中するための試合前のプレーに最適です。チームは裁判所の外を走り回ります。彼らが走ると、ボールが選手の頭の上を通って、前から後ろへ並んでいます。同時に、別のボールがラインの後ろから前方へ渡されます。後ろからボールが前方にあるとき、それは頭の上に戻って渡される必要があります。ボールが後ろに向かって渡されるとき、それは再び前方に渡されます。
マーキング
バスケットボールのマーキングは、老若男女のチームにとって楽しいウォームアップです。すべてのプレイヤーは、裁判所の特定の場所で一斉にスタートします。彼らは三点の線の内側、特定の領域内にとどまります。各選手はボールを持っています。誰もが自分のボールでドリブルをしながら歩き始めますが、彼らはそのエリアを離れてはいけません。目標は他のプレイヤーのボールを捕まえることです。これは、彼らがドリブルをしている時でさえ、最強と最弱の両方の手で彼らの周囲に注意を払うことを強制します。最後にまだボールを持っている最後の選手が勝者です。