タイピングによる反復的なひずみ傷害を回避する方法

コンテンツ

説明書
どうやって
必要なもの

タイピングは危険な作業ではないようですが、コンピュータを頻繁に使用すると、時間の経過とともに繰り返しのひずみ傷害を受ける可能性があります。体操やダンスでも、同様の傷害はストレス骨折と呼ばれます。あなたがあまりにもタイプすると、あなたはあなたの手首に同じタイプのダメージを与え、痛みを伴う手根管症候群につながる可能性があります。繰り返しのひどい傷害を避けるために安全にタイプする方法を学びます。

説明書

過度のタイピングは繰り返しのひずみ傷害を引き起こす可能性があります （George Doyle＆Ciaran Griffin /ストックバイト/ゲッティイメージズ）

身体の一部や筋肉を使い過ぎると、繰り返しひずみが発生します。入力するときは、これを考慮に入れてください。あなたがオフィスで働いていて、あなたのキャリアがあなたのタイプする能力に依存しているなら、あなたはそれを避けることができないかもしれません。時々休憩を取って、手を休めてください。
良い姿勢を保ちます。背中をまっすぐにし、肩と首を上げたままにします。必要に応じて、椅子の後ろにクッションを置きます。あなたの全身が良い姿勢を持っていれば、あなたの拳はあなたがタイプするほど苦しむことはないでしょう。
キーボードとマウスにはリストパッドを使用してください - すでに多くの人がこのアクセサリを装備しています。それらは血流を促進するためにあなたの手首と指を上げたままにするのに不可欠です。また、手首パッドは、入力時に腱や筋肉もサポートします。
入力する前に伸ばします。はい、それは不合理に聞こえるかもしれませんが、あなたはすぐにストレッチせずに運動を開始することはありませんね？同様に、入力を始める前に指、腕、手首を伸ばします。
昼休みには事務所を出る。あまりにも多くの過労の個人は、マウスを動かすときにサンドイッチを食べて、テーブルの上で休憩を過ごします。あなたの拳を止めて少し出てください。これは、繰り返しのけがをしたくない場合に覚えておくべき重要なヒントです。
あなたがタイプするために反復的なひずみ傷害を持っているとわかるならば、あなたの腱と骨を落ち着かせるようにしてください。湯たんぽやサーマルクッションはテーブルの近くに置いてください。毎時かそこら、それらを和らげるために筋肉に暖かい瓶か熱クッションを入れてください。
関節のためにグルコサミンサプリメントを取ります。腱や関節の潤滑性を高めるために作られた天然物店では、たくさんの錠剤やビタミン剤があります。

どうやって

あまりにも多くの入力を必要としない仕事を見つけることを検討してください。ほとんどのオフィスでの仕事はコンピューターの使用を必要としますが、そうでない多くのキャリアがあります。
アドバイスを求めて医師の診断を受ける。彼らは反復的なひずみ傷害によって引き起こされる痛みのための救済を処方するかもしれません。