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ジムで最も人気のあるエクササイズマシンの1つは楕円形で、2004年以来人気が高まっており、現在ではトレッドミルとともに最も使用されているエクササイズ機器の1つです。非常に多くの人々が楕円形のファンである理由は、マシンが脂肪を燃焼し、筋肉を成長させる低衝撃運動であるためです。
重要性
メイヨークリニックによると、楕円形は同時に心血管運動と筋肉運動の両方を提供します。機械は、機器から足を持ち上げることなく、足をゆっくり滑らせながら歩くことをシミュレートします。運動は、ふくらはぎから太ももまで、足の主要な筋肉群に作用します。これらのグループは、Stairmaster、自転車、またはトレッドミルでも同様に機能します。
期間
ポピュラーフィットネスは、結果は楕円形の通常の練習のほんの数週間で見ることができると結論を下しました。足の筋肉がより回転するようになると同時に、あなたは余分な体重を減らすようになります。結果のスピードを上げるために、エリプティカルはいくつかのレベルを提供します。これは運動を多少強烈にすることができます。メイヨークリニックによると、より高いレベルに到達することはあなたがあなたの体の結果を見るのにかかる時間を短縮するでしょう。
効果
バッファローニュースによると、楕円形によって調子を整える筋肉はあなたの体を長期的に健康にするでしょう。それほど頻繁に運動されていない筋肉のグループを使用して、それらを調色することは、他の活動においてより良いパフォーマンスを可能にするでしょう。トレッドミル、Stairmaster、そして自転車は、楕円を使った経験のおかげで使いやすくなり、長期的には体をより健康的で健康的なものにします。
検討事項
あなたがあなたの筋肉をたくさん増やしたいのなら、これは選ばれるべきマシンではありません。ポピュラーフィットネスは、楕円は筋肉の調子を整えるのに適していると主張していますが、それは心血管運動であるため、数週間で、あなたはあなたが体重を増やすよりも多くの体重を失うことになります。筋肉を得るために、Stairmasterは最高のマシンと考えられています。
メリット
楕円形の利点はあなたの全体的な健康状態と体重減少の両方に影響を与えます。 Buffalo Newsによると、人々はさまざまなグループの足の筋肉を緊張させ、心血管系の運動をします。楕円形は、体重を減らし、すでに持っている筋肉を健康に保つのに適しています。数週間以内に、あなたの体はかなり良くなります。