腰や腹の脂肪を減らす方法

ビデオ: [Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.

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必要なもの

体の中心部周辺の過剰な腹部の脂肪は一般的に「タイヤ」と呼ばれています。加工食品や加工食品の過食、果物、野菜、水分の不足、ストレスの多い生活習慣、運動不足など、いくつかの理由でこの問題に苦しむことがあります。それはそのローカライズされた脂肪を失うために勤勉、決心そして食事と生活様式の変化の組み合わせを必要とします。

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より薄い人でも腰の脂肪に苦しんでいる可能性があります。 （Jupiterimages /ポルカドット/ゲッティイメージズ）

1週間に3回、少なくとも40分間、走る、歩く、自転車に乗る、泳ぐ、または有酸素運動をする。心拍数を上げて脂肪を燃焼させるのに最適な心血管運動の種類を選択してください。
体の側面と背中の筋肉を整えます。あなたの散歩の間に横に歩くか、走ってください。足を立ててゆっくりと横に上げます。各足で10の担当者をしなさい。あなたが水泳が好きなら、プールの側面を持ち、あなたの後ろであなたの足をたたくことによって水中であなたの筋肉を働かせなさい。少し泳ぎ、数分間停止して運動し、できるだけ何度も繰り返します。
キックボクシングの授業を受け始める。サイドキック、ボディパンチ、その他の回転動作の組み合わせは、中心部を回転させ、余分な脂肪を除去するのに最適です。
解毒する。加工食品、カフェイン、アルコール、砂糖をすべて排除する。酸性食品や畜産物の摂取量を減らす。喫煙をやめなさい。これはあなたの体が腹部や腰の周りに脂肪沈着物や毒素を蓄積するのを止めます。野菜やマメ科植物、ナッツ類、全粒穀物を多く含む食事を摂りましょう。サツマイモ、エンバク、バスマティライスなどの複雑な炭水化物（低GI）を、ナッツ、魚、野菜などの低糖食と一緒に食べて、血糖値を安定させるのを助けます。毒素を取り除くために1日2リットルの水を飲む。流水に小さじ1杯を追加することで、通常のエプソムソルトバスで余分な水分保持を減らします。
落ち着いて、ストレスをできるだけ避けてください。心地よいカモミールティーを飲みます。風呂の水にラベンダーオイルを数滴加えます。ストレスホルモンとして知られているコルチゾールは、血中への砂糖の放出を促進します。
立ち上がって姿勢を改善しましょう。それらを定義し、小さな手の影響を取り除くのを助けるために1日に数回体の中心の筋肉（胃、腰と腰）を収縮させてください。あなたの循環も改善され、それは細胞への血液と酸素の供給を増加させ、そして毒素を排除するのを助けます。ヨガやピラティスをして体を強化し、姿勢を整えましょう。
シャワーで腹部の脂肪にスクラブをかけます。両手でしっかり拭きます。よくすすいでください。入浴後は、体を乾かし、柔らかい円形の動きでスポンジで腹をこすります。これは細胞を刺激し、循環を改善しそして毒素を除去するのを助けます。