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たまにストレッチすることなく長時間座ったままにしていると、いくつかの点であなたの全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。職場に座っているか、飛行機の中にいるか、車の中にいるかにかかわらず、動きの欠如および血流の減少は、より深刻な痛みや症状をもたらす可能性があります。
深部静脈血栓症
座ると下肢への血流が減少します。あなたの足と足は腫れて痛くなるかもしれません、そしてあなたはあなたの足の深い静脈に血栓を発生させる危険があります。深部静脈血栓症として知られるこの状態は、致命的になる可能性があります。長期間座っているときに胸痛や息切れを経験した場合、これは血栓の兆候である可能性があります。この血栓があなたの肺に移動すると、あなたの人生は危険にさらされている可能性があります。この問題を回避するために、起きて歩いたり、1時間ごとに伸びたりしてください。水分を補給するために水を飲んでください。
背中と首の痛み
長時間座っていると、特に体位が悪い場合には、背骨の構造に影響を及ぼし、背中や首の痛みが再発することがあります。着席位置から頻繁に間隔をあけて背中の痛みを避けてください。正しい姿勢で座っていると、靭帯や筋肉の緊張を緩和するのに役立ちます。椅子に背を向けてまっすぐに座ります。椅子の後ろに寄りかかり、彼女の枕にあなたの腕を置きます。あなたの腰の上であなたの体重を均等にバランスさせてください。あなたの足が床にくるように、そしてあなたの膝が90度の角度で曲がるように椅子の高さを置いてください。必要に応じてフットレストを使用してください。
肥満
長期間一貫して滞在すると、体重が増え始めます。体重増加は肥満につながり、糖尿病、心臓発作、心臓病のリスクを高める可能性があります。長時間座っていると筋肉組織が減少し、弱くなります。この組織はあなたの新陳代謝を刺激します。筋肉が多いほど、新陳代謝がよくなります。一日中座っていると、新陳代謝が遅くなり、体重が増えます。エレベーターの代わりに階段を使用して体重が増えないようにし、作業から離れた場所に駐車して運動します。
うつ病
長期間座っているときに起こる血流を減らすと、気分に影響を与える可能性があります。セロトニン、自分の気分に影響を与える幸せな化学物質で、体中を活発に循環しているわけではないため、憂うつに感じることがあります。すでにうつ病にかかっている場合は、長時間座っていると症状が悪化することがあります。