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ビオチンはビタミンB7とも呼ばれ、B複合体グループの構成要素の1つであり、髪の健康を維持するために不可欠です。髪と爪に含まれるタンパク質であるケラチンの生成に関与し、脱毛を防ぐ重要な栄養素です。
ビオチン欠乏と脱毛
激しい脱毛はビオチン欠乏の症状である可能性があります。医師は、欠陥を修正して脱毛の進行を止めるために、2 mg〜10 mgの高用量のサプリメントを推奨しています。
出典
卵黄、肝臓、ビール酵母、カリフラワーは、栄養素の最高の供給源です。ビオチンはまた、体の腸内細菌によって自然に生成されます。
局所治療
局所的な形で効果があると思われるビオチンは、いくつかの脱毛治療製品に含まれています。このケースで機能するという証拠は明確に定義されていませんが、ビオチンを含むシャンプーやコンディショナーは、抜け毛のある部位によりボリュームのある外観を与える可能性があります。
考慮事項
必須栄養素の少ない食事は、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ビタミンや鉄、シリカ、亜鉛などのミネラルとビオチンを組み合わせることで、脱毛状態を改善できます。
専門家の意見
自然療法医でJournal of Naturopathic Medicineの元編集者であるEmily Kane博士は、脱毛を防ぐために6〜8週間の期間、1日あたり8 mg〜10 mgを推奨しています。