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男の子または女の子が成熟し始めると、多くの身体的変化が起こります。いくつかの変化には、体の毛の増加、発汗の増加（体臭を伴う）、顔の皮膚の問題、頭皮の脂性などがあります。変化に関連する問題と闘い、衛生状態の悪さに関連する病気にかかるのを避けるために、適切な個人衛生を実践する必要があります。あなたが良い衛生習慣を持ちたいと思っているティーンエイジャーであるならば、以下のヒントのいくつかを使ってください、それらは助けることができます。
髪の衛生
思春期には頭皮がより多くの油を生成するため、髪を清潔に保つことは優先事項以上のものです。あなたはより頻繁に洗って、油性の髪のためにシャンプーを使用する必要があるかもしれません。必要に応じて毎日洗ってください。
顔の衛生
1日に2回、顔を洗ってください。ティーンエイジャーは、自分の油腺が通常よりも多く産生する段階を経て、顔にニキビを引き起こします。にきびを治療するために設計された皮膚科製品を使用し、8週間経っても症状が改善しない場合は、皮膚科医に相談して、何ができるかを確認してください。油分を含む製品の使用は避け、皮膚を強くこすらないでください。太陽に長時間さらされたり、顔をこすったりしないでください。にきびやにきびを取り除く美容師を探します。
体の衛生
石鹸と水を使用してシャワーを浴び、体から汗を拭き取ります。発汗は悪臭を引き起こし、10代の若者は汗腺が人生のこの段階でより熱心に働いているため、より多くの汗をかきます。したがって、青年期の発汗も強いです。消臭剤または制汗剤を使用して、汗を抑え、必要に応じて脇の下の臭いをマスキングします。
髪の衛生
男の子の場合は、電気かみそりを使って剃ります。かみそりを持っていない場合はかみそりの刃を使用することもできますが、新しいかみそりを使用して簡単に切断できないようにします。女の子は自分自身を切断しないように、電気かみそりで足と脇の下を剃る必要があります。いずれの場合も、脱毛は痛みを伴う皮膚損傷プロセスであり、必須ではありません。
口腔衛生
フッ化物を含む新しいまたは半新しい歯ブラシと歯磨き粉を使用します。食後は歯を磨き、夜はフロスをします。ブラッシングとフロスは口臭と虫歯の予防に役立ちます。毎日良い口腔衛生を実践する理由にしてください。 6か月ごとに歯科医に行き、歯をチェックして掃除します。口臭が持続する場合は、彼に相談してください。
膣の衛生
医師は膣領域に潅水を使用しないことをお勧めします。この領域は、膣を自然にきれいにする体液を作り出します。陰部を穏やかな石鹸と水で洗って、清潔で無臭に保ちます。異常なかゆみ、痛み、灼熱感を感じる場合、または膣から黄色、緑色、または白色の液体が出る場合、または排尿時に痛みを感じる場合は、婦人科医に相談してください。