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胃の中の過剰なガスは、鼓腸、膨満感、およびげっぷを引き起こす可能性があり、それは恥ずかしいことであり不快なことであり得る。まれに、ガスが健康上の問題の症状になることがあります。幸いなことに、あなたの食事と食生活に適切な注意を払って、あなたは胃の中の過剰なガスを癒すことができます。
説明書
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これが胃の中のガスの一般的な原因であるので空気を飲み込むのを止めなさい。不安なときに空気を飲み込む人もいます。このような場合は、リラックスして飲み込まないように注意してください。
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食べ物をよく噛んでゆっくり食べる。これは、摂取される空気の量を最小限に抑えるだけでなく、消化プロセスを開始します。
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小さい食事を食べて、脂肪の多い食べ物は避けましょう。非常に油性の食べ物を食べることによって、あなたはより多くの胃のガスを作り出します。
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ブロッコリー、カリフラワー、豆、パン、プラム、ジャガイモなどのガスの生産に有利な食品は避けてください。ヨーグルト、バナナ、チーズ、卵など、ガスを発生しない食品をもっと食べましょう。
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問題が解決しない場合は医師に相談してください。彼は、セリアック病、炎症性腸疾患、脂肪吸収不良など、さまざまな消化器系の問題について検査を受けることがあります。
どうやって
- 油性食品を食べるときやガス生産量を増やすときには、市販の製品を使って胃のガスを減らすようにしてください。