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酸の逆流がある場合は、デザートやお菓子に気をつけてください。お菓子、ケーキ、クッキーなどの精製された砂糖で作られた食品は、炭酸飲料と同様に状態を悪化させる可能性があります。逆流は、胃から食道への火傷を引き起こし、軽度で一時的または一定の場合があります。
トリガー
屋台の食べ物と同様に、砂糖は胸焼けとしても知られている酸逆流を引き起こす可能性がありますが、この状態はいくつかの身体活動によって悪化する可能性もあります。体重を持ち上げたり、腰をかがめたり、仰向けに寝たり、食後に寝ると、その原因となります。食後、45分以上まっすぐに座ります。また、夜はたくさん食べないでください。
代替案
食後にお菓子を食べたくなったら、ハーブティーやフルーツをどうぞ。それが料理になると砂糖のいくつかの健康的な代替品があります。これらのオプションのいくつかは、リュウゼツランの蜜、蜂蜜、黒糖、マルトース、黒糖エキスです。ステビア工場で製造された製品は、新しい人気が高まっています。 EqualtやSplendaなどの従来の甘味料が大量にあると、身体の自然な代謝が阻害され、肝臓や腎臓が損傷する可能性があるため、避ける必要があります。使用する甘味料の種類に関係なく、過度の使用は避け、あらゆる種類の砂糖を控えるようにしてください。
サイコロ
ABC Newsの医療報告によると、2009年の平均アメリカ人は1970年よりも19％多くの砂糖を消費しました。アメリカ心臓協会は、砂糖の消費のために1日あたり76カロリー多く食べると述べています。この数は驚くほど増加し、酸逆流に加えて、肥満、糖尿病、高血圧の一因となります。
誤解
牛乳は酸逆流を緩和すると言われていますが、スタンフォード大学の研究者たちはこれが真実ではないことを発見しました。同じ研究は、スパイシーな食品が考えられていたように、酸逆流を引き起こさないことを示しています。
予防と解決策
小さくて頻繁な食事を食べ、未処理の食品を優先することで、酸逆流を避けます。甘いデザート、ファーストフード、および保存料を含む食品は避けてください。ブロッコリー、タマネギ、トマトなど、ガスの原因となる果物や野菜は避けてください。水、ミネラルウォーター、カフェイン抜きのお茶は安全な飲み物です。胃酸が逆流している場合は、医師に相談してユニークな食事を作ってもらってください。